10 Способов повысить свой иммунитет

18-11-2013

10 Способов повысить свой иммунитет
Золотое правило: иммунитет должен быть не очень сильным, и не очень слабеньким.
Это предотвращает многие заболевания.

Некоторые исследования утверждают, что снижает риск рака молочной железы. Даже слабый свет с лица часов или уличный фонарь может перестать производить достаточное количество мелатонина.
Больше двигайтесь

Регулярные умеренные физические нагрузки способны мобилизовать защитные силы организма и повысить активность лейкоцитов. Но не переусердствуйте, потому что большие нагрузки может спровоцировать развитие синдрома хронической усталости.
9. Научитесь расслабляться

Стресс в организм производит гормоны кортизола и адреналина, которые понижают иммунитет. Во время прослушивания стимулируются те же самые центры мозга, как во время пищи либо секса.

Специалисты молвят, что у людей, которые играют на музыкальных инструментах либо придумывают музыку, иммунные клеточки имеют более высшую активность.
3. Избавляйтесь от шума

Не достаточно того, что это вредоносно для слуха, хоть какой противный звук причина мышечное напряжения, спазмы сосудов и нарушения пищеварения. Исследования обосновали, что поочередная работа в критериях шума содействует всплеску адреналина и завышенный риск сердечно-сосудистых болезней.

Звук, волнения (сирена) являются одними из самых вредных звуков.
4. Если вы теряете даже один килограмм в неделю, в вашем теле будет резкое снижение активности Т-клеток, которые определяют вредные микроорганизмы и чужеродные клетки.

Иммунные стимуляторы, которые помогут вам справиться быстрее с простудой, укрепить организм и повысить иммунитет.
6. Конечно, негативизм должен присутствовать в человеке, но иногда нужно надевать «розовые очки», тем можно увеличить свой позитивный потенциал, а следовательно и иммунитет.

5. Правильно питайтесь
В посте, тело начинает вырабатывать гормоны стресса. Научитесь созидать красоту

Длительность жизни оптимистов среднем на 12 лет дольше, чем пессимистов. Утверждают ученые из известных клиники «Майо» в США. Угрюмые и нервные люди, и те, которые находятся в постоянном стрессе, обычно, имеют слабую иммунную защиту. Чаще смейтесь

Искренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Было доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение, улучшает пищеварение, стабилизируется давление и снижает мышечное напряжение.

7. Напрягайте свой мозг
Было показано, например, что даже карточная игра стимулирует активность иммунной системы.

Мозг стимулирует выделение ответственных за планирование, память, абстрактное мышление и инициативу, что не дает организму расслабиться, поддерживая его тонус.
8. По воззрению профессионалов, «контактная терапия» очень принципиальна для нас — объятия, рукопожатия также стимулируют активность Т-клеток, которые обнаруживают и уничтожают вредные мельчайшие организмы.

2. Слушайте музыку
Во время прослушивания возлюбленных музыкальных композиций, так же стимулируется иммунитет. Нередко бывает, что возлюбленная музыка для 1-го, раздражение для другого, выход прост — слушайте в наушниках и получайте наслаждение.

Поэтому часто во время экзаменов, при наличии частых конфликтов на рабочем месте или других проблемных ситуациях, человек более легко становится жертвой простуды или гриппа . Если вы регулярно релаксируете (медитация или аэробика), вы можете избавиться от стресса и укрепить свой иммунитет.
10.

Сон в полной темноте
Исключительно в полной темноте в человеческом организме может производить достаточное количество гормона мелатонина.Мы хотим предложить несколько советов, которые повысят ваш иммунитет и без помощи фармацевтических средств:

1. Помогайте другим людям
Как говорят ученые и психологи оказывая внимание и поддержку другим людям, мы укрепляем иммунитет. В организме выделяются вещества, которые стимулируют обмен веществ (психологи именуют это самоудовлетворением).Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: