10 Вещей, которые нужно сделать летом для своего здоровья

15-10-2012

10 Вещей, которые нужно сделать летом для своего здоровья
Не пропустите наилучшее время для укрепления иммунной системы, начала закаливания и витаминотерапии…

У всех свои планы на грядущее лето: кто-то уже обычно отправится отдыхать в Турцию; кто-то на дачу растить овощи — фрукты; а кому-то предначертано будет провести все теплые и солнечные деньки в душноватом кабинете. Но вроде бы там ни было, главное в это время не запамятовать укрепить свою иммунную систему, ведь позже нас снова ждем зима.

Так что все-таки необходимо успеть сделать летом? Татьяна Алихашкина, терапевт, доктор высшей категории, заместитель заведующего больницой №1 НМХЦ имени Пирогова, на открытии клуба «Оциллобус», объединяющем и экспертов, и всех, кто хлопочет о собственном здоровье, прокомментировала главные «сезонные советы».

Итак, не забудьте этим летом:
1. Прогуляться с босыми ногами по травке (в области стоп размещается сильно много активных точек, потому прогулки с босыми ногами обеспечивают естественный массаж, активизируют работу органов и систем, укрепляющих защитные силы организма).

Собрать и съесть пять стаканов земляники (земляника богата витамином C и микроэлементами, она укрепляет защитные силы организма и защищает его от вирусных атак).
Кстати, летом, радуясь жизни, многие забывают не только лишь о том, что нужно укреплять свое здоровье, пока есть такая возможность, да и о том, что в это время года вообще можно заболеть.

И зря! Подцепить, например, ОРВИ можно даже в своем родном офисе (виной всему кондиционеры), но за границей захворать еще проще.

По статистике, самыми распространенными недугами туристов являются разнообразные ЛОР заболевания и ОРВИ, на втором месте – солнечные ожоги, более часто путешественники сталкиваются с укачиванием в транспорте.7. Покататься на велосипеде (велосипедные прогулки укрепляют сердечную мышцу и способствуют восстановлению защитных сил организма).

8. Придумать новый рецепт свежевыжатого сока (соки, не содержащие консервантов и не прошедшие термическую обработку, насыщают организм обилием витаминов и микроэлементов, что содействует укреплению организма).
6. Совершать долгие пешеходные прогулки (такие прогулки (5-7 км либо 10 тыщ шагов) рекомендованы всем – в том числе клиентам с болезнями сердечнососудистой системы, они тренируют сердечко, закаливают и улучшают обменные процессы).

Прокатиться на роликовых коньках (катание на роликах тренирует вестибулярный аппарат, улучшает ориентацию в пространстве).
4. Прокатиться верхом на лошадки (это поможет избавиться от стресса и очень полезно для нервной системы).

5. Принять солнечную ванну (пребывание на солнце в утренние и вечерние (после 5-6 вечера) часы полезно для кожи, стимулирует выработку витамина D и укрепляет защитные силы организма).
9. Сходить в поход (такого рода путешествия способствуют снятию стресса и обогащению организма кислородом).

10.2. Поплавать в открытом водоеме (плавание очень полезно для позвоночника, органов дыхания, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает успокаивающее действие на нервную систему).

3. А вот экзотический отдых редко обходится без желудочных проблем и отравлений (наш организм далеко не всегда положительно относится к экзотической пище). Поэтому, отправляясь в отпуск, лучше уж выделить в чемодане место для дорожной аптечки.

Но что положить в эту аптечку? Татьяна Алихашкина рекомендует взять в дорогу:
- средства от простуды,
- обезболивающие и жаропонижающие,
- средства от насморка,
- средства от аллергии,
- средства наружного применения (карандаш зеленки, бинты, бактерицидные салфетки, антисептик, вату и т.д.),
- средства от укачивания,
- средства для лечения желудочно-кишечного тракта,
- средства по рецепту врача (например, препараты для лечения хронических заболеваний).
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: