15 Лучших продуктов против простуды и гриппа

Издавна понятно, что верно подобранная диета является одним из наилучших методов противостоять простудным болезням в осенний и зимний период.
Такие продукты моря, как устрицы, содержат существенное количество цинка.

А цинк помогает убрать симптомы простудных болезней, такие, как насморк или мигрени
3) Чеснок – этот продукт не только лишь помогает предотвратить простудные заболевания.

По утверждениям медиков, чеснок позволяет быстрее выздороветь, если вы таки заболели гриппом или простудой
4) Цитрусовые – во всех цитрусовых фруктах очень высокое содержание витамина С, который является очень эффективным средством против простудных заболеваний

5) Йогурт, кефир – эти кисломолочные продукты содержат полезные для пищеварения и общего состояния организма пробиотики
6) Чай – и зеленый, и черный чай содержит антиоксиданты.

Ведь сильный иммунитет дозволит для вас оставаться здоровым даже тогда, когда вокруг все чихают и кашляют.
Итак, какие продукты питания следует употреблять в разгар сезона простудных болезней?
1) Жирная рыба.

Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами (ненасыщенные жиры). Исследование 2011 года показало, что потребление рыбы понижает уровень воспаления, также тревожность, которая тоже ослабляет организм

2) Морепродукты.Дело в том, что питание впрямую оказывает влияние на сопротивляемость вашего организма болезнью. Значимость здорового питания для иммунной системы вправду очень высока.

При этом идет речь не только лишь об овощах и фруктах – другие продукты питания более важны для вашего организма. Идет речь об укреплении иммунитета. По результатам исследований, регулярное потребление чая может снизить риск простуды на 70%

7) Красный перец – этот овощ, так же, как и цитрусовые фрукты, богат витамином С
8) Молоко – польза этого продукта известна каждому. Витамины и микроэлементы, находящиеся в молоке, укрепляют иммунную систему

9) Филе индейки или курицы – этот продукт богат белком, который необходим для повышения уровня сопротивляемости организма заболеваниям
10) Листовые овощи – содержат значительное количество витаминов и антиоксидантов

11) Черника – содержание антиоксидантов в этой ягоде больше, чем в любом другом продукте
12) Черный шоколад – какао содержит полифенолы – вещества, помогающие укреплять иммунитет

13) Морковь – высокое содержание бета-каротина в этом продукте позволяет успешно бороться с простудными заболеваниями
14) Семечки подсолнуха – содержат значительное количество витамина С и Е
15) Овсянка – один из лучших продуктов питания.

Содержит вещества, которые снижают уровень холестерина и укрепляют иммунитет
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Предпосылкой отзыва полумиллиарда яиц в США оказался корм для кур
16-12-2013

Спецы южноамериканского Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) нашли источник...

Европейские специалисты проверят связь нарколепсии с вакциной от гриппа H1N1
10-06-2013

Европейское агентство по фармацевтическим средствам начало проверку вероятной связи вакцины от...

Американцы считают, что обрезание снижает риск заражения СПИДом
16-12-2013

Обрезание кардинальным образом меняет состав бактериальной флоры на головке полового члена,...

Кампания Алишии Кис для просвещения по вопросам ВИЧ
19-03-2013

Алишия Кис гласит, что желает дать начало глобальному разговору о ВИЧ, вирусе, который вызывает...

Семилетнюю девочку пекинские врачи вылечили от птичьего гриппа
26-07-2013

Китайским докторам удалось вылечить девченку от нового вируса птичьего гриппа H7N9, докладывает...