4 Причины бессонницы

Вкупе с пищей, водой и воздухом сон является тем, без чего мы не сумеет существовать. Во 2-м нередко большую помощь оказывает телевидение.

Кроме того, мы глушим большие дозы кофе, что также заставляет мозг работать активно, в то время, как тело требует отдыха. Устраните эти противоречия, и ваш ночной отдых наладится.

Найдите причину стресса и попытайтесь с ней справиться, если хотите снова спокойно спать ночами.
Очередной распространенной причиной нехватки сна является конфликт тела и разума.

С одной стороны, мы невероятно ленивы — не ходим пешком, не занимаемся спортом, употребляем в пищу много жирных, вредных продуктов. С другой, постоянно нагружаем мозг на работе и дома, как дельными размышлениями, так и всякой глупостью.Почему нам бывает все сложнее спать ночами?

Одной из основных причин этого является стресс, которому мы постоянно подвергаемся. Это и страх потерять работу, и боязнь остаться без денег, которые так нужны семье, и опасения не преуспеть в личной жизни и провести остаток дней в одиночестве.

По словам сомнологов, стресс оказывает огромное влияние на сон. И под воздействием стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который действует на нас, как адреналин, вызывая нехватку сна.

Но, по словам экспертов-сомнологов в последние годы люди все почаще лишают себя драгоценных часов сна и тем уменьшают свою жизнь.
Сейчас современный взрослый человек дремлет ночкой на 2 часа меньше, чем 30 годов назад.

Меж тем, нехватка сна чревата не только лишь сонливостью на работе и сниженным зарядом энергии. В длительной перспективе постоянные недосыпы могут привести к дилеммам с мозгом, иммунной системой, сердечно-сосудистым заболеваниям, включая инсульты.

Наконец, на сон большое влияние оказывают внешние раздражители. Это и шум от дороги по ту сторону окна, и громко ругающиеся соседи, и голубой экран телевизора или компьютера.

Искусственный голубой цвет блокирует в нашем организме производство гормона мелатонина, необходимого для сна. Купите стеклопакеты и перекройте доступ шума в дом, выключайте экраны телевизора и компьютера и старайтесь за два часа до отхода ко сну не нагружать мозг никакими задачами.

Вы прекрасно справитесь с ними следующим утром.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Избавиться от мигрени поможет скальпель хирурга
07-05-2013

Пластический хирург из США Бэхман Гуйурон разработал уникальную методику исцеления мигрени при...

Слабоумие — не показатель болезни Альцгеймера
07-02-2014

Следя полоумие у пенсионеров последние 30 лет, докторы в большинстве случаев ставили диагноз -...

Уникальное открытие: акупрессура реально помогает при травмах головы
12-02-2014

Акупрессура способна посодействовать в лечении травм мозга.Проведенные ею исследования...

Вскоре могут появиться мозговые имплантаты
03-09-2012

Мозговые имплантаты, способные восстанавливать повреждённые участки мозга, могут показаться в...

В мозге слепых людей работает уникальный механизм, доказал тест
08-11-2013

У людей с прирожденной слепотой мозг употребляет для обработки речевой инфы не только лишь...