5 Простых способов, которые помогут избежать теплового удара

Лето считается самым подходящим временем года для занятий спортом и активных подвижных игр на открытом воздухе. До того как приступать к занятиям спортом на открытом воздухе, оцените свое состояние здоровья.

4. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. На магазинных полках можно найти множество средств с солнцезащитными свойствами. Избегайте хлопковых вещей, которые впитывают пот и долго удерживает влагу. Также необходимо носить меньше одежды, старайтесь избегать многослойности.

2. Если вдруг почувствовали тошноту или головокружение, то немедленно прервитесь и отдохните в прохладном месте, выпейте воды.
3. Избегайте обезвоживания. Обязательно пейте воду во время активной деятельности, чтобы восполнять потери влаги. Выбирайте правильную одежду.

Выбирайте светлые тона одежды, поскольку они отражают свет. Материал изделия должен пропускать воду. Следует уходить в холодное место при первых признаках термического удара.

Учеными подтверждено, что при термическом ударе мучается гипоталамус, та часть мозга, которая отвечает за регуляцию температуры тела. Нередко люди неверно задумываются, что самое холодное время года это вечер, но по сути – преждевременное утро, как раз перед восходом солнца.

Избегайте летом тяжелых физических нагрузок. Наше тело постоянно находится в состоянии акклиматизации, и приспосабливаются к внешней температуре. В первые пару недель снизьте интенсивность привычных тренировок.

Прислушивайтесь к своему телу и постепенно увеличивайте нагрузку. Так что наилучшее время для занятий на открытом воздухе – около 5 часов утра. Воспользуйтесь 5 ординарными советами, чтоб избежать термического перегрева в жару.

1. Но такое времяпровождение чревато небезопасными последствиями. Следует избегать перегрева тела и в особенности бояться термических ударов. Степень термического удара может быть разной и это следует учесть.

Выбирайте влагостойкие формулы, которые действительно будут работать во время интенсивных нагрузок.
5. Делайте высокие прически. Если у вас длинные волосы, то делайте такую прическу, чтобы пот с шеи быстрее испарялся.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Правильное соотношение жирных кислот в рационе дамы защитит ее ребенка от аутизма
09-08-2012

Дамы, потребляющие полезные жиры во время беременности, могут таким макаром понизить риск...

Комплект «Телескопическое зрение» готовится к проверке на слабовидящих
24-12-2012

Изобретатели сделали контактные линзы, которые в паре со особыми очками дают телескопическое...

Найдены многообещающие антивирусные вещества
07-02-2013

Исследователи из Государственной лаборатории Министерства энергетики США обусловили два...

Омского врача будут судить за торговлю больничными
10-10-2013

Следственное управление Следственного комитета РФ по Омской области окончило расследование дело...

«Скорую» можно будет вызывать через терминалы оплаты
01-11-2013

Госдума РФ в первом чтении разглядела поправки в законодательство, которые изменяют, в числе...