Аэробные упражнения лучше «сжигают» опасный абдоминальный жир, чем силовые

В Мед центре Института Дюка решили сопоставить эффективность аэробных и силовых упражнений в деле сжигания небезопасного для здоровья брюшного жира — жировых отложений, которые, в отличие от подкожных, размещены глубоко снутри брюшной полости и заполняют место между органами. При смешанных тренировках результат был приблизительно таким же, как и при аэробных.

Первая выполняла упражнения, нагрузка при которых соответствовала 20 км бега в неделю при сердечном ритме 80% от максимального. Вторая трижды в неделю выполняла силовые упражнения: три подхода по 8-12 повторов.

Выяснилось, что при аэробных тренировках расход калорий организмом был на 67% выше, чем при силовых. Брюшной жир связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Эксперимент проводился на протяжение восьми месяцев.

В нем участвовало 196 добровольцев в возрасте от 18 до 70 лет, имеющих избыточный вес и ведущих сидячий стиль жизни. Их случайным образом разделили на три группы: аэробные тренировки, тренировки на силу и смешанные.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Немного об икоте
21-02-2014

Взрослый либо ребенок – у каждого человека когда-нибудь появляется икота. Она раздражает и нередко...

Как ускорить обмен веществ
16-01-2014

Ученые советуют тем, кто вожделеет скинуть килограммы, употреблять продукты, ускоряющие обмен...

С 15 апреля по 20 июня в Амурской области записанно 78 случаев кори
18-10-2012

С 15 апреля по 20 июня в Амурской области записанно 78 случаев кори На местности Амурской области...

Наилучшие традиционные и нетрадиционные методы лечения будут представлены на «Ярмарке здоровья»
06-02-2013

22-25 сентября 2011 года в Красноярске во 2-ой раз пройдет «Ярмарка здоровья и народной медицины»....

Делаем красивую осанку
31-07-2013

Осанка танцоров балета нам кажется безупречной. Но, по сути, даже тяжелейших балетных нагрузок...