Активные, но непродолжительные занятия работают лучше часовых тренировок

Насыщенная тренировка длиной всего в 2,5 минутки дозволит спалить около 200 калорий, говорят ученые из Института Колорадо.

Они сравнили расход энергии у группы парней, которые то смотрели ТВ, то активно тренилась (после занятий шел долгий период восстановления), ведает The Daily Mail.
Исходя из наблюдения, спецы рекомендуют проводить очень интенсивные интервальные тренировки (пять подходов по 30 секунд, разделенных 4-минутными отрезками сниженной активности).

Считается, что такая методика эффективнее длительной пробежки или прогулки.
Кайл Севитс, проводивший изыскание, подчеркивает: «В исследовании участвовали здоровые добровольцы 25-31 года.Если подобные тренировки и не помогут сильно похудеть, то человек хотя бы не наберет лишние килограммы, констатирует Кайл Севитс.

Этот вывод идет вразрез с официальными рекомендациями, призывающими тренироваться по 150 минут в умеренном или по 75 минут в интенсивном режиме в неделю.
В течение трех дней они питались по сбалансированному рациону.

Притом, после дня с тренировками шел день «овощного отдыха» на диване. В конечном итоге мы доказали, что хватает всего лишь нескольких минут для поддержания себя в форме».
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

ВОЗ проведет консультации по разработке Глобальной стратегии ВОЗ для сектора здравоохранения по ВИЧ/СПИДу на 2011-2015 г
03-04-2013

Шестьдесят 3-я сессия Глобальной ассамблеи здравоохранения приняла резолюцию, предлагающую...

Новым директором НИИ Скорой помощи назначен замначальника ВМА
07-05-2013

Директором НИИ Скорой помощи имени Джанелидзе назначен заместитель начальника Военно-медицинской...

В США противники исследования эмбриональных стволовых клеток снова обратились в суд
31-07-2013

Ученые, выступающие против исследования человечьих эмбриональных стволовых клеток, решили...

Комиссия Обамы по биоэтике опубликовала советы по обращению с геномами
03-04-2013

Комиссия по Биоэтике исследований при президенте США опубликовала доклад, касающийся личной инфы,...

У больницы в подмосковном Жуковском рухнули балконы
03-06-2013

Ранешным днем в субботу, 13 октября, обвалились балконы нескольких этажей Центральной медицинской...