Бросив курить, контролируйте вес

Специалисты в диетологии предлагают людям, задумавшим кинуть курить, уделить повышенное внимание контролю за весом тела. Если заблаговременно не позаботиться об этом, то такое необходимое и принципиальное дело, как отказ от курения может привести к существенному повышению веса.

Риск роста веса тела после отказа от курения вправду существует. Многие курильщики, бросив курить, полнеют в среднем на 2 — 4 килограмма. Было бы очень неразумно, во имя здоровья отказываясь от курения, создавать для себя дополнительные препядствия, связанным с ожирением.

Всячески избегайте употребление жиров животного происхождения и гидрогенизированных жиров (жиров — транс), которых сильно много в продуктах индустриального производства и в пище фастфуд. Эти продукты – тяжелы для пищеварения и оставляют после себя в организме много шлаков, в то время как ваша задача, бросив курить, помочь вашему телу как можно быстрее освободиться от токсических веществ, накопившихся за время табакокурения.

В первые недели после отказа от курения принимайте много жидкости – минеральной воды, соков (лучше свежих) и зеленого, белого или голубого чая. Это поможет активно провести дезинтоксикацию организма.

Полностью может случиться так, что одна угроза для здоровья просто сменится другой и более суровой – ожирением. рацион Потому спецы в наркологии и диетологии рекомендуют отказавшись от курения тщательно контролировать свой вес и правильно питаться.
Эксперты в диетологии рекомендуют до того как решиться на полный отказ от курения, проанализировать свой пищевой рацион и сделать его более здоровым.

Энергетическая ценность пищи, принимаемой в течение дня, не должна превышать 2000 — 2600 калорий, и всегда должна соответствовать физической активности человека.
Если вы привыкли кушать жирную и мясную пищу, а к тому же мучное, и сладкое, то нужно заранее продумать, от чего придется отказаться, употребление каких продуктов уменьшить, и чем их заменить.

Постепенно ограничивайте ее количество и заменяйте ее более простыми продуктами. Например, все хорошо знают, что хлеб не надо съедать буханками, а надо употреблять его исключительно в небольших количествах. А что происходит в реальности?

Здоровая пища – это овощи, фрукты, рыба и нежирное мясо. Принципы здорового питания — очень просты. Возможно, что желание бросить курить поможет вам заодно и пересмотреть свои взгляды на питание.

Труднее всего вам будет контролировать количество сладкой и мучной пищи.По данным профессионалов в диетологии, повышение веса в 1-ые четыре месяца после отказа от табака связано с нарушениями питания, вызванными раздражительностью и стрессовостью. Эта внезапная опасность в процессе борьбы с табакокурением для многих может стать суровой неувязкой.
Если вес тела продолжает возрастать потом, то связано это с неверным, больным питанием.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Алкоголь убивает больше людей, чем СПИД
08-11-2013

Алкоголь становится предпосылкой погибели около 2,5 миллионов человек раз в год, сказала...

ВОЗ порекомендовала России устрашающие картинки на сигаретных пачках
31-12-2013

Специалисты Глобальной организации здравоохранения (ВОЗ) посоветовали Рф печатать на сигаретных...

Одержимость здоровым образом жизни — психическое расстройство, захватывающее мир
17-09-2013

Больше людей становятся одержимыми здоровым питанием. Они заявляют, что один вид жареной курицы...

НОВЫЙ МЕТОД ИНСТРУМЕНТАЛЬНОЙ ПСИХОПРОФИЛАКТИКИ СЕМЕЙНЫХ КОНФЛИКТОВ
08-08-2012

НОВЫЙ Способ ИНСТРУМЕНТАЛЬНОЙ ПСИХОПРОФИЛАКТИКИ СЕМЕЙНЫХ КОНФЛИКТОВ Чаусовский Григорий...

Исследования: учёные отыскали области в мозге, отвечающие за нервные переживания
22-01-2014

Почему некие люди волнуются по поводу самых малозначительных событий, в то время как другие...