Чтобы избавиться от бессонницы, не надо себя заставлять заснуть

Бессонница может быть суровой опасностью здоровью человека. Даниэль Бюссе из Школы медицины Института Питтсбурга вкупе с сотрудниками узнал, что нужно делать, дабы крепко спать, отмечает ИТАР-ТАСС.

Итак, во-первых, не надо себя заставлять заснуть. Лучше встать с постели.Бюссе сократил время проведения терапии до 2 часов.

За этот период времени ученые старались перепрограммировать добровольцев на особый режим сна, при котором им запрещалось насильно заставлять себя заснуть. Специалисты уверены: биологические часы лучше нас знают, что делать.

В конечном итоге почти две третьих участников эксперимента сообщили о значительном улучшении качества сна. Этот метод позволяет изменить образ мыслей пациента, преодолеть его эмоциональные и психические проблемы.

Сам подход подразумевает отсутствие каких-либо лекарств. Требуется ежедневная многочасовая работа с психологом (до 8 часов).
К такому выводу специалисты пришли после эксперимента.
Ученые собрали группу из 79 человек, средний возраст которых составлял 72 года.

Целью было протестировать новую методику кратковременной поведенческой терапии. Эффект сохранялся как минимум шесть месяцев.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Американцы могут травиться собственной питьевой водой
30-05-2013

Институт штата Канзас и Институт Тьюлейн провели изыскание и узнали: в подземных водах и...

Обитатели крошечной страны Науру — самая тучная нация в мире
10-06-2013

Самой толстой нацией в мире признаны граждане крошечной тихоокеанской страны Науру. Эти цифры с...

Клинические проявления варикоцеле
16-08-2013

Сама по себе патология под названием варикоцеле опасной не является, однако ей свойственно...

В Мексике успешно продвигается работа по созданию вакцины, нейтрализующей действие кокаина на организм человека
21-10-2013

"Очень обнадеживающие" результаты получили мексиканские исследователи в рамках работы по созданию...

Поднимаем гемоглобин!
22-08-2013

У неких дам можно предугадать развитие анемии во время беременности: у тех, кто до этого болел ею,...