Дефицит сна нельзя восстановить, отсыпаясь в выходные, заявляют медики

Дополнительные часы сна в выходные деньки могут быть неплохим лекарством для взрослых, которые повсевременно не высыпаются и имеют сбивчивый режим сна в течение недели. Даже сравнительно умеренное ограничение сна серьёзно нарушает бодрствование организма и нейроповеденческие функции у здоровых взрослых людей, подчёркивают врачи.

Если человек всего в течение двух недель спит по 6 или меньше часов ночью, в мозге происходят познавательные дефициты, эквивалентные двум бессонным ночам.
В эксперименте приняли участие 159 здоровых добровольцев, средний возраст которых был около 30 лет.

В течение двух дней они спали по 10 часов, а затем 142 участникам на 5-дневный период ограничили время сна до четырёх часов. После чего добровольцы смогли одну ночь нормально выспаться.

Начиная с 8 утра каждый день, участники выполняли 30-минутный компьютерный нейроповеденческий тест каждые два часа во время плановых периодов бодрствования. По сравнению с контрольной группой люди, сон которых был ограничен, имели худшие результаты по познавательным тестам.

Не глядя на ночь нормального сна, оценки внимания, сонливости, времени реакции и общей усталости оставались неудовлетворительными.
Как говорят клиницисты, продолжительность сна имеет большое значение для борьбы с негативными последствиями хронического недосыпа на мозговую деятельность.

Но даже 10 часов в кровати в уикенд недостаточно, чтоб избавиться от негативных последствий приобретенной нехватки обычного сна.
Учёные обосновали, что такие нейроповеденческие нарушения, как недостаток внимания и замедленная реакция, скапливаются в течение будней, когда многие взрослые дремлют всего по 5-6 часов ночкой.

Полное восстановление мозговых функций просит не одной и не 2-ух ночей в выходные, а нескольких дней длительного глубочайшего сна, молвят неврологи Университета Пенсильвании /США/. Таким макаром люди, которые хронически недосыпают в рабочие дни, могут накопить большой «долг» сна и постепенно начнут терять бдительность и внимание, а значит будут совершать больше ошибок.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Мозг человека способен восстановить клетки, страдающие при паркинсонизме
20-08-2013

Две молекулы, играющие главную роль исходя из убеждений выживаемости и производства нейронов,...

Результаты исследовательских работ болезни Альцгеймера могут зависеть от того, кто ухаживает за пациентами
30-09-2013

Группа ученых из центра исследования заболевания Альцгеймера в Лос-Анджелесе под управлением...

Эффективный метод избавления от похмелья ученые видят в спарже
29-08-2013

Спаржа, по словам исследователей, может спасти от симптомов похмелья. Также в овоще есть...

При черепно-мозговой травме МРТ предпочтительнее КТ
30-09-2013

Исследователи из Калифорнийского института в Сан-Франциско (University of California, San...

Контролируйте артериальное давление летом.
30-09-2013

Если Вы мучаетесь гипертонической заболеванием, то необходимо повсевременно принимать лекарства....