Десять витаминов, необходимых для продления молодости

30-05-2013

Десять витаминов, необходимых для продления молодости
Их можно добыть из самых обычных товаров
Посреди массы веществ, нужных для нашего здоровья, конкретно их выделяют в необыкновенную группу южноамериканские и русские спецы по антиэйдж — терапии:

1. Бета-каротин — антиоксидант, в организме преобразуется в витамин A. Очень нужен для поддержания зрения, иммунной системы, также эластичности кожи. Также существует мировоззрение, что достаточное количество бета-каротина способно предупредить разные формы рака.

Витамин С. Аскорбинку можно назвать, пожалуй витамином номер один в нашей жизни — от рождения и до старости. Она необходима для всех функций организма — от обмена веществ до защиты от сезонных инфекций.

Наиболее богаты витамином С квашеная капуста, цитрусовые, облепиха, черная и красная смородина.
9. Витамин E содержат всевозможные жиры и растительные масла. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует замедлению процессов старения.

10. Витамин В10 или парааминобензойная кислота (ПАБК). Защищает нас от вредного воздействия озона, и от чрезмерного воздействия ультрафиолета (кстати, ПАБК часто входит в состав солнцезащитных кремов).

И вообще является адаптогеном, другими словами помогает нашему организму приспосабливаться к негативным внешним изменениям.
5. Калий, помимо того, что необходим для сердца и поддержания нормального давления, нейтрализует вредное действие соли.

Не тайна, что мы едим ее слишком много. Мало того, что просто любим солененькое, так к тому же получаем ее из продуктов со «скрытой солью» — сосисок, сарделек, колбасы, в которые ее щедро добавляют как недорогой консервант.

Калия много в кураге, изюме, помидорах, томатном соке, печеной картошке, бананах.
6. Витамин В15 или пангамовая кислота является мощным антиоксидантом и «очистителем» организма от токсинов. Повышает физическую выносливость, улучшает процесс обмена веществ.

Также известно, что пангамовая кислота увеличивает срок жизни клеток организма и препятствует их перерождению в злокачественные.
7. Его больше всего в юном картофеле, моркови, зеленоватом перце, новых абрикосах.

2. Кальций, как понятно, крепит кости, зубы, предутверждает остеопороз. Наилучшие источники: молоко, творог, сыры, кисломолочные продукты.
8. Витамин D в связке с кальцием бережет наши кости и зубы, а еще он защищает от диабета 2-го типа.

В главном вырабатывается в нашей коже при воздействии ультрафиолета (достаточно бывать на солнце 20 минут в день), но есть в продуктах, в главном, морской рыбе, печени трески, рыбьем жире. Но принимать его ударными дозами не стоит — печень взрослого человека способна накапливать такое количество этого витамина, которого достаточно на год.

3. Фолиевая кислота помогает дамам лучше перенести беременность (также нужна и для обычного развития плода), а после 45 лет защищает от болезней сердечно-сосудистой системы и нервного истощения. Содержится в цельнозерновых продуктах, овощах зеленого цвета (брокколи, брюссельская капуста, шпинат), бобовые, цитрусовых.

4. Железо сберегает от анемии, дает бодрость, помогает управляться с вялостью. Идеальнее всего усваивается из говяжьей печени, сердца, гречневой крупы, зеленоватых яблок.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: