Диеты? Жировые клетки выживут!

05-08-2013

Диеты? Жировые клетки выживут!
Жировая клеточка пробуждается в неплохом настроении, расчудесный денек. Сейчас она, как обычно, не позавтракала.

Заместо этого испила два стакана минералки, на 2-ой завтрак взяла салат с лимоновым соком, и ей всегда, всюду мерещатся шоколадные эклеры. «Моя хозяйка, должно быть, снова села на диету». Эта известие одномоментно распространяется посреди дружного народа жировых клеток, а их около 30 млрд.

Все на постройку баррикад!
Полная боевая готовность!! Мы должны встать плечом к плечу. Если б жировые клеточки могли говорить, мы бы слышали это всякий раз, когда садимся на диету. Но, чтоб мы себя не истязали диетами, жировые клеточки никогда не умрут от голода.

Они обладают защитным механизмом, который обеспечивает их выживание.
Наш организм прекрасно усвоил от наших далеких предков уроки выживания.И очередное существенное дополнение: спать надо более 5 часов в сутки, а лучше побольше: 8-9 часов подросткам и 7-8 – взрослым.

Именно столько времени требуется для восстановления сил, потраченных за день. Установлено, что хроническое недосыпание приводит к ожирению, также способствует развитию гипертонии и диабета.

Согласно современным взглядам на диетологическую коррекцию фигуры самым правильным считается похудение, при котором врач-диетолог может назначить индивидуально определенную диету как переходный этап к здоровому питанию и к здоровому стилю жизни. В данном случае диета должна продолжаться не больше 10 дней и позволить приучить организм к правильному режиму приема пищи и определенным небольшим объемам пищи на оди
н прием с последующим переходом на правильное сбалансированное здоровое питание.

При всем этом энергетическая ценность конкретной диеты должна быть ниже, обычно, на 300 килокалорий по сравнению с уровнем основного обмена. Другими словами, как мы снижаем количество калорий, поступающих с едой, ниже уровня, необходимого для нормального функционирования организма, он, испытывая голод, включает защитный механизм и переходит на другой режим работы.

Чем ниже калорийность питания, тем больше мышечной массы мы потеряем и тем больше жира мы накопим после окончания диеты. Диета, дающая 800 килокалорий в день, приносит больше ущерба организму, чем диета, обеспечивающая 1200 килокалорий.

Организм будет стремиться накапливать жир, а не расставаться с ним: таков механизм, призванный обеспечить наше выживание в неблагоприятных условиях. Другими словами, низкокалорийная диета заставляет ор
ганизм с удвоенным усердием запасать жировые клетки, и вдвое менее охотно расставаться с ними.

Всякий раз, когда мы садимся на низкокалорийную диету, мы переходим на режим экономии и уменьшаем мышечную массу. Сначала происходит активизация жирообразующих ферментов.

В условиях ограниченного количества калорий наш организм старается запасти как можно больше жира, но, главное, он готовится к сверхактивному накапливанию жировой ткани в тот период, когда мы заканчиваем диету. Женщины, в отличие от мужчин, имеют больше ферментов, накапливающих жир, а диета дополнительно увеличивает количество жирообразующих ферментов в 1,5-2 раза.

Конечно, ограничив калорийность питания, мы похудеем и уменьшим запасы жира в организме, но наши жировые клетки с каждым днем будут отдавать жир все неохотнее. Просто нужно понимать, что низкокалорийная диета – это стресс для всего организма, в том числе и для жировых клеток.

Чтобы стресс не привел к осложнению – последующему увеличению массы тела, нужно правильно рассчитать диету. Рассчитать такую программу может только специалист-диетолог.

Разумеется, диетологическая программа должна сопровождаться физической нагрузкой в условиях спортивного зала или физиотерапевтического отделения. Лежа бревном и «плюя в потолок», не обретешь красивой фигуры ни при какой диете.

Очередное условие успешного и комфортного похудания – как питание, так и упражнения, должны приносить удовольствие и радость. Другими словами не озлобленное «тягание тяжестей» в тренажерном зале и не выматывающая мышцы и душу аэробика, а приятный пеший поход на природу, велосипедная прогулка, легкая домашняя гимнастика, танцы и т.д.

Всякий раз, когда мы садимся на диету, мы будто бы бы посылаем на курсы переподготовки свою способность сберегать жир. А когда прекращаем диету, переходим на программу усиленного накопления жира и не только лишь возвращаемся к прежней массе тела, но в большинстве случаев становимся еще полнее.

Когда мы садимся на диету, наш организм вроде бы переходит на военное положение. В нем начинают происходить биохимические изменения.Также следует научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня, от всех своих действий и мыслей, от созерцания и познания, от своего окружения и от внутреннего мира.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: