Доказано: есть нужно каждые три часа!

По другому будут задачи с весом и гормонами?
На биохимическом уровне мы все в каком-т смысле «собаки Павлова» — гормоны у нас вырабатываются в определенное время.

Вот почему режим в питании нужен не только лишь для тренировки силы воли, да и для нашей эндокринной системы. В эталоне, как считают диетологи, есть необходимо каждые три часа.

Условно (плюс-минус зависимо от вашего ритма жизни): в 9 утра — 1-ый завтрак, в 12 — ланч, в 15 — обед, в 18 — полдник, в 21 — ужин).
Самое вредное — кидаться как волк на пищу в остром приступе голода. Когда мы чувствуем сильный голод, уровень сахара в крови низок.

А при быстром и обильном попадании в желудок пищи уровень сахара в крови резко подскакивает. Это ведет к слишком большому выбросу гормона инсулина. Инсулиновые же скачки вредны и для здорового организма. Тогда вы 100 пудов съедите еще больше, чем требуется организму.

Ведь сигнал о насыщении приходит в мозг приблизительно через 20 минут после того, как вы засели за стол. Представляете, сколько можно за 20 минут умять и не увидеть!?
Еще есть один весомый резон в пользу режима питания, ведает психоэндокринолог Наталья Гридасова.

Цвет кожи становится неровным, могут появляться прыщи, неприятный запах изо рта.
Так что если не знаете, как пойдет день и удастся ли вовремя нормально поесть, закиньте в сумку «сухой паек» в виде батончика с мюсли, творожного сырка или пакетика орешков.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Как оживить волосы и ногти без косметических средств
29-05-2013

Режим сна и время смерти определяет ген
02-12-2013

Врачи нашли генетические отличия "сов" и "жаворонков" За нашу привычку пробуждаться в определенное...

Нашей памятью управляет гормон радости!
13-12-2012

Подтверждено: счастливые люди лучше запоминают информацию и меньше устают Как понятно, наша память...

Когда лучше всего принимать лекарства, есть и заниматься спортом
10-12-2013

На все актуальные процессы оказывают влияние биоритмы. Как считает наука хронобиология, от их...

Назван самый полезный прием пищи
27-01-2014

Если от него отрешиться - растолстеешь Ведь вот верно молвят: завтрак съешь сам! Оказывается,...