Дробное питание для похудения

«Ешьте почаще и помалу» – это, пожалуй, самый пользующийся популярностью совет в статьях о сбросе веса. В реальности одного представления на счет дробного питания для похудения у нутриологов нет.

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»
«3 раза помногу либо 6 раз по немножко?» Этим вопросом стали задаваться нутриологи после резкого роста популярности теории дробного питания, которую фитнес-журналисты приняли за универсальный метод избавления от избыточного веса.

Дробное питание смотрится очень интригующе. Потребляйте еду 6-8 раз в денек через равные промежутки времени. Уровень метаболизма и вес тела не изменились.

Работа была опубликована в журнале о питании и метаболизме (Annals of Nutrition and Metabolism).
То же самое касается метаболизма. Немецкие ученые в 1987 году провели эксперимент с 8 добровольцами.

Сначала они питались 5 раз в день, а потом только один. В разных режимах питания они всегда съедали одинаковое количество калорий (13% из белков, 46% из углеводов, 41% из жира).

Такая стратегия дозволит для вас держать чувство голода в узде и держать под контролем секрецию инсулина, от которого и зависит скопление жира. Другими словами, при дробном питании уровень метаболизма выше, чем при стандартных 3 приемах еды (завтрак-обед-ужин).

Представитель Американской Диабетической Ассоциации Норалин Миллс поведала медпорталу WebMd, что постоянное потребление еды через равные промежутки времени заставляет ваш мозг думать, что у вас все в порядке, и нет необходимости в конвертации калорий в жировую ткань. Однако это условие может быть легко выполнено при трехразовом питании.

Читать далее http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/drobnoe_pitanie_dlya_pohudeniya/
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Японский робот поможет инвалидам
21-11-2012

Робототехника поможет соц работникам. Социальные работники и родственники, которые ухаживают за...

ФАС возбудила дело против свердловского минздрава
19-11-2012

Федеральная антимонопольная служба (ФАС) возбудила дело в отношении министерства здравоохранения...

Долгожители такие же люди как все
25-04-2013

Здоровый стиль жизни не связан с рекордными показателями возраста. Результаты исследования...

Поедание самого себя – новый способ похудения?
28-11-2012

Когда человек голодает, клеточки мозга, как и другие клеточки тела, начинают поедать себя.Такие...

В иркутском СИЗО введён карантин из-за ветрянки
17-09-2013

В следственном изоляторе Иркутска из-за опасности распространения ветряной оспы был введен...