Фитнес классы для тех, «кому за 60»

Старение населения ставит особенные задачки, молвят фитнес-эксперты, так как тяжело создать действенные процедуры тренировки для людей с таким широким диапазоном способностей: для 1-го 70-летнего человека целю может быть пробежать марафон, а для другого – встать с инвалидного кресла.

Очень здоровый 70-летний человек может смело участвовать в деятельности высокой интенсивности, в то время как хрупкому 60-летнему человеку потребуется снижение интенсивности упражнений. Рекомендация экспертов заключается в работе с личным тренером или руководителем группы, который имеет знания и квалификацию для работы с пожилыми людьми.

30-минутный урок может включать в себя разминку, аэробные упражнения и силовые сегменты, управления для жесткости пальцев, для развития баланса и окончательное расслабление. Осанка, дыхание, равновесие, когнитивные функции и время реакции являются одними из наиболее важных и компонентов фитнес тренировок для старшего поколения.

В наше время существует больше старых людей от 65 лет и старше, чем в хоть какое другое время в истории, по данным анализа переписи населения. Около 40 миллионов человек в возрасте от 65 лет и старше, жили в стране в 2010 году, что составляет 13 % от общей численности населения.

Пенсионеры должны совершать аэробные нагрузки для поддержания веса тела, укрепляющие упражнения для развития и поддержания мышечной массы и некие типы упражнений на упругость. Физическая активность может снизить риск таких заболеваний, как сахарный диабет, артериальная гипертензия и остеопороз, также улучшить состояние жизни путем сохранения функциональных возможностей, например, возможности подняться по лестнице, открывать двери и носить продукты.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Новый рецепт шоколада в два раза снижает уровень жира
26-08-2013

Ученые отыскали метод в два раза уменьшить содержание жира в шоколаде без вреда для его...

1 Из 8 людей не воспринимает лекарства, чтобы сэкономить деньги
01-07-2013

Приблизительно один из восьми взрослых людей трудоспособного возраста молвят, что они не...

Ученые выяснили, почему мужчины не могут понять женщин
01-08-2012

Стереотип о том, что мужчины и женщины привыкли сталкиваться с проблемами в понимании друг дружку,...

Сделай правильный выбор!
22-01-2014

1-ое, что оказывается на виду, страничка заполнена умеренно, а главное – понятно. Благодаря...

В школе-интернате на Кубани дети отравились лекарствами
31-12-2013

В четверг, 18 апреля, в коррекционной школе-интернате на Кубани вышло общее медикаментозное...