Физические упражнения могут улучшить ночной сон, как показывает опрос

Новый опрос показал, что люди, которые занимаются физическими нагрузками за четыре часа перед сном, лучше дремлют ночами, чем другие.

Было установлено, что регулярно тренирующиеся люди спали вдвое крепче и спокойнее, нежели люди, ведущие сидячий стиль жизни.
Национальный фонд сна утверждает, что даже 10 минут упражнений в день могут улучшить ночной сон.

Кроме того, физические упражнения имеют общеукрепляющее действие на организм, позволяя человеку оставаться бодрым и энергичным в течение дня.
Исследователи говорят, что старое представление о том, что физические упражнения перед сном, могут плохо повлиять на отдых человека, может быть неправильным.

«Время упражнений должно определяться только тем временем, когда открыт бассейн, когда доступен ваш теннисный партнер, или когда у вас есть время, чтобы уйти с работы, и не в коем случае не должно опираться на заявления, которые никогда не были подтверждены», — сказала соавтор исследования Барбара Филлипс из Университета штата Кентукки, сообщают американские СМИ.
Исследование состояло из 1000 человек в возрасте между 23 и 60 годами.

Государственный фонд сна нашел, что те люди, которые тренятся в хоть какое время денька, также ощущают себя более отдохнувшими.
Опрос показал, что 67 процентов из числа тех людей, кто часто занимается спортом, сказали, что они отлично дремлют в большая часть ночей, по сопоставлению с 39 процентов тех, кто не занимался физическими упражнениями.
Некоторые считают, что увеличение частоты сердечных сокращений и температуры тела — плохо для сна.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

В поликлинике Баку скончалась девушка, которая полчаса ждала помощи врачей…
01-11-2013

То, что здравоохранение в Азербайджане переживает не самые наилучшие времена – это факт. Думаю, в...

В Москве откроют музей шрамов
02-08-2013

В Москве скоро раскроется новый медицинский музей. Многим моделям уже более 100 лет – с помощью их...

Как совместить здоровый образ жизни с работой в офисе
07-06-2013

Мать и ребенок умерли в одном из роддомов Азербайджана
07-06-2013

Еще одна катастрофа произошла 11 марта в в родильном отделении Загатальской центральной районной...

Шоколад. Сколько съесть
26-12-2013

В последние годы было не один раз продемонстрировано, что продукты, содержащие какао, значительно...