Где взять зимой силы

03-02-2014

Мы так ждем новогодних праздничков, но многие из нас «доползают» до их с чувством полного упадка сил. Но глюциды, находящиеся в белом сахаре, конфетах и пирожных, плохо усваиваются организмом.

Будьте с ними осторожнее: из-за чрезмерного употребления может приключиться гипергликемия (сахарная «передозировка»), что приведет к снижению тонуса. А с депрессивным настроением идеальнее всего борется горький шоколад.
Заедаем усталость кислым яблоком

Продукты, помогающие в борьбе с зимним «энергетическим кризисом»:
Яблоки лучше зеленые, с кисловатым вкусом — в них много железа и витамина С.
Если вы стали срываться на коллег и близких по пустякам, самое время освоить приемы аэробоксинга.

Даже боксерских перчаток брать не нужно. Встаньте перед зеркалом, примите боксерскую стойку и люто натужьте мускулы лица.КСТАТИ
Не заставляйте себя веселиться, если вам этого не хочется!
Львиную долю энергии мы растрачиваем вхолостую.

Вот «энергосберегающие» советы от психиатра Михаила ВИНОГРАДОВА:
Планируйте каждый день, а не забивайте голову делами, предстоящими через неделю. Не насилуйте организм: сегодня делайте то, что важно сегодня, остальное отложите.

Это женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, чеснок, настойка эхинацеи. Они активизируют обмен веществ и оказывают общий тонизирующий эффект на вегетативную и эндокринную системы.

Но, внимание: природные катализаторы увеличивают давление.При общей слабости — гроздь винограда или грейпфрут.
Зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят не только лишь общий тонус, да и потенцию.

Хорошо взбодрит отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь.
Итак вот, повысить работоспособность и снять вялость идеальнее всего посодействуют запахи лимона, мандарина, грейпфрута.

Принимайте на сон будущий теплые ванны с маслами цитрусовых и лаванды, обзаведитесь малеханькой аромакурильницей. А еще можно налить мало лечебного масла в кулончик-ладанку и временами к нему принюхиваться.

Также ощущать себя зимой в тонусе посодействуют духи с ароматической гаммой из цитрусовых, корицы и зеленого чая.
Запасаемся глюцидами
Эти вещества служат нашим энергетическим топливом для мозга.

Мы получаем их из черного хлеба, картофеля, тростникового коричневого сахара. Виной тому и погода, и накопившееся за год напряжение. Попробуем стремительно привести себя в порядок и взбодриться.
Тянемся, как кошка, и осваиваем бокс

Для многих зарядка по утрам — скукотища смертная! Давайте брать пример с кошек: чуть проснувшись, они так сладко потягиваются! Кошачьи привычки полезны и нам.

Плавные потягивающиеся движения дают приток энергии, усиливают выработку эндорфинов — «гормонов радости».
Так что гипертоникам необходимо принимать их с осторожностью.

Есть лекарства-иммуностимуляторы на базе интерферона, также содержащие вещество вилочковой железы (тимуса), к примеру, тималин, левамизол.
Специалисты-иммунологи считают, что природные адаптогены можно и необходимо часто принимать в зимний сезон, а вот фармацевтическую «тяжелую артиллерию» — только по свидетельствам.

Окружаем себя запахами
Наш организм очень живо реагирует на запахи. И боксируйте воздух левой и правой, нанося мысленные удары по всему, что вас сейчас вывело из себя.

Психологи молвят, что эта штука дает хороший эффект в плане увеличения самооценки и сброса негатива. К тому же при таковой разрядке приходят в тонус сосуды сердца и мозга, улучшается координация.
Помогаем иммунитету
К иммуностимуляторам относятся:

Природные адаптогены.Не хватайтесь за десять дел сразу. Лучше спокойно посидеть и пять минут подумать: что важнее, а что можно отложить, чем носиться с кашей в голове и ничего не успевать.
Не наказывайте себя по пустякам.

Сядьте на «умственную диету»: не обращайте внимания на мелкие грубости и пошлости жизни.
Не тратьте психическую энергию на людей, которых не уважаете, гасите внутри себя вспышки ярости.
Не заставляйте себя веселиться, если вам этого не хочется.

Принудительная радость, между прочим, серьезный стресс для организма.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: