Йога полезнее традиционной зарядки

20 минут занятий йогой увеличивают активность мозга намного больше, чем рядовая зарядка. Малый уровень ГАМК связан с депрессией и другими широко распространенными расстройствами психики.

Завершался цикл медитацией и глубочайшим дыханием. Сразу была собрана группа женщин, которые в течение 20 минут делали аэробные нагрузки в виде бега либо степа.
Нагрузка была рассчитана, чтобы в протяжении занятий сердечный ритм составлял 60-70% от максимального.

Ученые были удивлены результатами исследования. Предыдущие исследования продемонстрировали эффективность медитативных упражнений при борьбе с депрессией. Так же доказано, что йога повышает уровень активности химических реакций в мозге.

Ученые из Бостонского университета обнаружили, что йога аналогично интенсивным физическими нагрузками, такими как ходьба, повышает уровень аминокислот ГАМК. Ранее считалось, что упражнения по контролю дыхания и медитация, направлены на успокоение ума и тела.

Что они позволяют отбросить лишние мысли и сосредоточиться на движениях тела. Ученые объяснили результат многими фактами.
Уход в самосознание, который приходит с медитацией – один из возможных механизмов.

Кроме того, медитации снижают тревожность и стресс, что может улучшить результаты на некоторые когнитивные тесты. Йога находится в стадии зарождения и её популярность только начинает расти по всем миру.

В связи с этим актуальным вопросом является изучение влияния йоги на физическое здоровье и продолжительность жизни. После йоги участники быстрее решали поставленные перед ними задачи. В то время как аэробные нагрузки даже ухудшали память и притормаживали работу мозга.

Йога помогала участникам эксперимента быстрее сосредотачиваться на конкретном вопросе, обрабатывать информацию и эффективнее использовать свои внутренние ресурсы. Ученые из США узнали, что маленький цикл упражнений хатха-йогой существенно улучшает мозговую деятельность, память, скорость и концентрацию.

В исследовании приняли роль 30 студенток института штата Иллинойс в США. Они занимались йогой по 20 минут в денек. Упражнения были ориентированы на сокращение и расслабление разных групп мускул и на регулирование дыхания.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

В Европе одобрили продукт Roche для лечения артрита у детей
18-01-2013

Европейское мед агентство (European Medicines Agency) разрешило к применению новый продукт...

Мифы и факты о прыщах
18-10-2012

Угревая болезнь – неувязка не только лишь подростков, но даже взрослые люди нередко не достаточно...

Чем хуже образование, тем короче жизнь
24-07-2013

По словам исследователей их США, средняя длительность жизни посреди наименее образованных дам...

Врачи архангельской скорой помощи отказались работать на две ставки
23-01-2014

Докторы станции скорой помощи городка Архангельск 1 июня отказались работать сверхурочно из-за...

Каштан — ваш помощник при целом ряде заболеваний
24-07-2013

Вот уже 47 год радио и телестанции не только лишь Украины, да и, часто, за ее пределами, передают...