Как и чем снять нервное напряжение?

Нервное напряжение появляется у каждого третьего городского обитателя.Самым простым способом борьбы с таким состоянием является бег или другие занятия спортом. Можно записаться на танцы, например, на фламенко или беллиданс.

Любые занятия спортом помогут справиться со стрессами и нервным напряжением, потому что любая физическая активность приводит к повышению уровня эндорфинов – гормонов радости и счастья. Вы, наверное, не раз замечали – вы приходите в плохом настроении в спортзал, но стоит только немного заняться спортом, как настроение тут же повышается, плохие и тяжелые мысли куда-то улетучиваются.

Через некое время такое состояние перебегает в приобретенную форму и мучается уже гормональный фон и иммунная система, другими словами организм открывает обширно двери различным вирусам и заболеваниям. Отсюда появляются неизменные простуды, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. Что гласить о внешности – выпадающих волосах, синяках и мешках под глазами, тусклом цвете кожи?

Первые признаки нервного напряжения:
- потеря активности и энергии;
- постоянное ощущение неловкости;
- трудности со сном;
- раздражительность без причины;
- отчужденность.
Если вы чувствуете, что у вас тоже нарастает нервное напряжение, начинайте бороться с ним прямо сейчас.

Городская суета, неизменные пробки на дорогах, толпы народа в метро и публичном транспорте, грязный воздух, вызывающий нехватку кислорода, стрессы на работы – все это вызывает сильное нервное напряжение, от которого очень трудно бывает избавиться без помощи других. Но если игнорировать такое состояние, то это скажется, через некое время, не только лишь на наружности, да и на здоровье.

При нервном напряжении значительно снижается работоспособность, теряется сон, появляется апатия и возникает неизменное чувство безысходности, которое мешает жить.Снять напряжение помогает и медитация, которая сейчас очень популярна среди звезд шоу-бизнеса.
Научитесь отдыхать и переключаться с легкостью с одного дела на другое.

Посмотрите на детей, которым неведомо понятие «нервное напряжение», учитесь у них. После работы не стоит думать о делах постоянно, как вы надеваете домашние тапочки и уютный халат, думайте только о своем уюте.

Откажитесь от растворимого кофе и газированных напитков, пейте больших продуктов из молока, кефир и воду.
Распределите свои выходные, не стоит «запираться» дома по выходным в одиночестве, сходите куда-нибудь повеселиться с друзьями, общайтесь с интересными людьми.

Избавиться от нервного напряжения помогает правильное питание и прием витаминов. Очень часто фастфуды и другая тяжелая ненатуральная пища способны вызвать сильнейший стресс. Пища должна обеспечивать человека энергией, но не должна угнетать организм и захламлять его.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Почему появляются головокружения
28-03-2013

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал головокружение. Меж тем, часто под головокружением...

Раннюю диагностику сотрясения мозга будут проводить с помощью смартфонов
23-01-2014

Южноамериканские ученые разработали приложение для телефонов, помогающее распознать сотрясение...

Укачивает? Выпейте сладкий чай и постарайтесь уснуть
24-12-2013

Почему малыша укачивает в транспорте, на каруселях либо аттракционах в парке? Можно ли этого...

LONC-VICTORIA
23-11-2012

LONC "VICTORIA" Працює за методикою в основі якої покладені знання вегетативної неврології,...

Дневной сон улучшает память
12-02-2014

Даже краткосрочный дневной сон содействует улучшению памяти – говорят германские ученые. Одной из...