Как избавиться от бессонницы без лекарств

В критериях современного общества жизнь протекает в очень высочайшем темпе, не считая того, она насыщена обилием каждодневных воспоминаний и стрессов, к чему наши организмы оказались не очень приготовленными.Суть метода в том, чтобы пациент проводил как можно меньше времени в кровати.

Ни читать, ни смотреть телевизор, лежа на кровати нельзя. Нельзя лежать в кровати и ночью без сна – следует встать и заняться каким-нибудь своими делами, и только почувствовав непреодолимое желание спать, можно снов лечь в постель.

В течение нескольких недель значительное улучшение наступает у большинства страдающих бессонницей, причем если больной продолжает соблюдать правила этой методики, полезный эффект оказывается стойким.
Американские психологи создали методику, позволяющую при помощи нескольких занятий со специалистом по поведенческой психологии, обрести, наконец, желанный сон.

Как избавиться от бессонницы без лекарствНемедикаментозные методы лечения бессонницы существовали и ранее, однако, они были, если так можно выразиться, «громоздкими» – один сеанс-беседа с психологом длился 6-8 часов, таких сеансов было нужно несколько и обходились они больному в немалую сумму денег.
Группа ученых из медицинского центра при университете американского города Питтсбург (University of Pittsburgh School of Medicine) предлагает новую методику лечения бессонницы при помощи методов поведенческой психологии.

При всем этом необходимо всего 2 сеанса которые проводятся в кабинете врача, продолжительностью 60 минут и 30 минут, и две беседы по телефону по 20 минут каждая.
В итоге развиваются психологические расстройства и соматические заболевания.

Одним из противных последствий приобретенных стрессов является бессонница – число злосчастных, ночами столь же усердно, сколь и бесполезно считающих овец, исчисляется на планете десятками миллионов. Медицинские препараты не всегда эффективны, кроме того, они обладают нежелательными последствиями.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Медитация эффективно совершенствует работу мозга
27-11-2013

Два месяца занятий медитацией способны поменять работу областей мозга, связанных с памятью,...

Мигрень не представляет риска для мозговых функций, обосновали французские невропатологи
24-09-2012

Многие пациенты с мигренью испытывают повреждение микрососудов в мозге разных видов, в итоге чего...

Межпозвоночная грыжа
13-09-2013

В данной статье мы желаем обрисовать самые главные предпосылки возникновения межпозвоночной грыжи....

Ученые разработали программку по улучшению памяти у пациентов с Альцгеймером
08-01-2014

Израильские исследователи разработали компьютерную «программу Савьон», которая содействует...

Когда ваша память показывает первые симптомы болезни Альцгеймера?
17-12-2013

Где я припарковал собственный автомобиль? Как зовут эту даму? Где же я оставил свои очки? Некие...