Как избавиться от привычки «заедать» стресс?

По оценкам профессионалов, 75% всех случаев переедания вызвано чувствами. Сейчас у вас есть совет профессионалов, чтоб покончить с этой привычкой.
Эмоциональное питание – практика употребления огромных количеств еды, обычно, больной в ответ на чувства, а не из–за голода.

Выявление чувственных триггеров является первым шагом избавления от этой практики – но, это не является достаточным условием для конфигурации пищевого поведения.
Займитесь работой по дому или вымойте машину.

Занимайтесь этими делами, пока не пройдет окончательно желание поесть. Не забудьте вознаградить себя за хорошо выполненную работу. Купите желанное платье или сходите на концерт или SPA–салон. Примите ванну с солью и эфирными маслами.

Изучите практику дыхательных упражнений.
Начните играть настольные игры.
Поговорите с другом.
Поиск интересных альтернатив беспорядочному потреблению съестного – это 2-ой шаг.

Попробуйте один из следующих видов деятельности вместо обжорства.
Прочитайте хорошую книгу, журнал или включите любимую музыку.
Выйдите на прогулку или пробежку.

Награждая себя за хорошо выполненную работу, вы повышаете вероятность того, что новые здоровые привычки закрепятся в вашей жизни навсегда.
Иногда просто отвлечь себя от еды с помощью альтернативных привычек недостаточно, Чтобы более эффективно справиться с эмоциональным стрессом, рассмотрите следующие варианты: упражнения на расслабление, медитация млм же индивидуальное или групповое консультирование.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Еда может помочь предотвратить стресс
28-10-2013

Отрицательные эффекты стресса оказывают на человеческое тело негативное воздействие, это издавна...

Сексомния – сексуальный сомнабулизм.
12-09-2013

Существует ли сексомния, как отдельное болезнь? У профессионалов в психиатрии нет общего...

Минздрав РФ против метадоновой терапии при нарколечении — Скворцова
06-11-2013

Минздрав Рф настаивает на том, что в РФ не должна применяться заместительная метадоновая терапия...

Йога официально признана терапией против шизофрении и гиперактивности
20-01-2014

То, что йога помогает успокоиться при чувственных нагрузках, - узнаваемый факт.Оказалось, занятия...

В Чили изобрели прививку от алкоголизма
14-08-2013

Чилийские ученые применили для исцеления приобретенного алкоголизма одну из разновидностей генной...