Как мужчине сохранить нормальный уровень тестостерона

06-02-2014

Как мужчине сохранить нормальный уровень тестостерона
Организм хоть какого мужчины живет по законам, которые ему диктует важный половой гормон тестостерон, — нет ни 1-го органа, ни одной системы, на которые бы он не оказывал собственного массивного воздействия.

Но с годами у всех мужчин уровень тестостерона, как досадно бы это не звучало, начинает понижаться. Все же замедлить процесс угасания мужского начала можно, если отрешиться от вредных привычек, смотреть за своим весом и не перегружать организм сверхнагрузками — физическими и психическими.

Мужикам подфартило больше, чем дамам: у мужчин нет точного возрастного периода, когда падает выработка половых гормонов и наступает климакс. Лечение дефицита тестостерона заключается сначала в нормализации гормональных показателей, коррекции гормонального фона, также в рациональном, сбалансированном питании и расширении физической активности».

Не все мужчины могут стать отцами По данным Всемирной организации здравоохранения, 10-15% всех супружеских пар не имеют детей, это бесплодные браки. На долю мужчин приходится более 35% всех случаев бесплодия, и исключительно в 20% случаев «вину» за отсутствие беременности несут оба супруга.

5% современных мужчин не способны к оплодотворению, или их шансы на зачатие ребенка снижены. В городах бесплодных браков еще более — до 30%, и как минимум в половине из них не способен иметь детей мужчина.

В 2005 году ученые измерили уровни тестостерона в слюне у 624 мужчин, средний возраст которых составлял 21,5 года. Через четыре года измерение повторили, к этому времени около половины участников завели семьи и у них родились дети.

Шансы стать отцами были выше у мужчин с наиболее высоким уровнем тестостерона при первом измерении, но потом в подгруппе отцов снижение тестостерона оказалось более существенным. Тем они медлительно, но правильно приближают час собственной мужской несостоятельности.

Дело в том, что конкретно в жировой ткани происходит перевоплощение мужских половых гормонов (тестостерона и андростендиона) в дамские (эстрадиол и эстрон соответственно). Равномерно это приводит к понижению уровня мужских гормонов в крови со всеми вытекающими из этого последствиями — мужик теряет свою мужественность.

При этом это проявляется даже снаружи: изменяется его фигура, приобретая мягенькие, округленные, женственные формы. Фертильность (способность к воспроизведению потомства) сильной половины человечества стремительно падает из-за плохой экологии, неправильного питания, дефицита физической активности, который снижает шансы мужчины стать отцом приблизительно на 1-2% в 10 лет.

Самая частая причина мужского бесплодия — заболевание варикоцеле, на втором месте — самолечение простатита и заболеваний, передающихся половым путем. Чтобы избежать проблем, мужчина должен хорошо и полноценно питаться, высыпаться, потому что во время сна вырабатываются необходимые для репродуктивной системы человека гормоны, и заниматься спортом.

3/4 тренировок должны составлять силовые упражнения, занятия с отягощениями, которые не только лишь наращивают мышцы, да и поддерживают достаточный уровень тестостерона и нормальный сперматогенез.
Удар ниже пояса

Из-за дефицита тестостерона сначала страдает половая функция: снижается либидо, нарушаются эрекция и семяизвержение, сокращается выработка сперматозоидов. Прямо за этими проблемами накрывают психоэмоциональные нарушения и соматические расстройства (снижение мышечной силы и массы, боли в нижней части спины и суставах, нарушение мочеиспускания, увеличение грудных желез — это к вопросу об изменении фигуры).

Мужчину не покидают повышенная тревожность и неуверенность, есть от чего быть неуверенным внутри себя — ведь отношения с противоположным полом теряют романтику и эротизм, становятся все более проблематичными.
По словам одного из авторов исследования Ли Джеттлера (Lee Gettler), несмотря на значительную разницу в уровнях мужского полового гормона у участников, во всех случаях полученные показатели оставались в пределах физиологической нормы для их возрастной группы, так что нет поводов для беспокойства.

По мнению исследователей, гормональные сдвиги, вероятно, незначительно сказываются на либидо или мышечной массе, но приводят к поведенческим изменениям: снижению склонности молодых отцов к риску и агрессии, также к поиску сексуальных отношений вне семьи, что и требуется от них в период появления младенца.
«Если у мужчины окружность талии более 94 см, то ему можно смело ставить диагноз «Ожирение».

Это — максимально допустимая окружность талии у мужчин любого роста, возраста и конституции. Все, что больше 94 см, — так называемое абдоминальное ожирение — избыточное отложение жира в области живота, — рассказывает доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической андрологии РУДН Светлана Калиниченко. — Если же объемы мужской талии перевалили за 102 см, то помимо лишнего веса у него, вероятнее всего, имеется дефицит тестостерона.

Чтобы определиться с тактикой лечения, придется пройти обследование и сдать необходимые анализы. Момент пришествия клинически выраженного гормонального недостатка варьируется в промежутке от 30 до 70 лет.

Средний же возраст, когда начинаются конфигурации и постепенное понижение концентрации тестостерона в крови, — 45 лет, плюс-минус три года, говорят врачи-андрологи — спецы по мужскому здоровью. Но не только лишь годы виноваты в сокращении тестостерона.

Не считая того, в жировых клеточках происходит синтез гормона лептина, влияющего на обмен веществ в организме. Чем больше вес, тем больше в организме лептина, который также снижает уровень мужских гормонов в крови.

Вот и получается, что чем шире мужчина в талии, а не в плечах, тем меньше у него тестостерона.
Почему у молодых отцов резко снижается уровень тестостерона Отцовство и активное участие в уходе за ребенком связано со значительным падением уровня тестостерона в организме мужчины.

К таким выводам пришли авторы многолетнего исследования, в каком приняли участие более 600 мужчин, сообщает Scientific American. По мнению ученых, полученные результаты свидетельствуют о наличии биологических механизмов, предопределяющих изменение в поведении мужчин, ставших отцами и выполняющих обязанности по воспитанию детей.

В исследовании, проведенном сотрудниками Северо-Западного университета Иллинойса (США) и университета Сан-Карлоса (Себу, Филиппины), использовались данные многолетнего исследования здоровья и питания, которое проводится на Филиппинах с 1983 года. Приобретенные недуги (сладкий диабет, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца) и лишний вес содействуют более преждевременному понижению выработки гормона мужества.

Злейший неприятель — избыточный вес
Одной из самых основных заморочек для современных парней стало ожирение — есть калорийной еды и пить пива стали больше, а двигаться непростительно меньше.

Многие фактически не двигаются, передвигаясь по городку на автомобиле, дома в большей степени посиживают либо лежат на диванчике и практически не гуляют. В среднем среди молодых отцов уровень тестостерона снизился на 30%.

В группе участников, оставшихся бездетными, снижение составило 12-15%. Наиболее существенное падение уровня гормона (в 4-5 раз) было отмечено среди отцов детей в возрасте от 1 месяца до года.Помоги себе сам

Чтобы с вами, мужчины, не произошло всего перечисленного, за уровнем тестостерона можно и нужно следить. Сегодня в распоряжении врачей есть эффективные и безопасные методы диагностики и лечения дефицита тестостерона, метаболического синдрома и ожирения, и большинство методик доступны по стоимости.

Но помимо финансов от мужчины потребуются к тому же огромная самодисциплина и большое желание вернуть утраченные позиции. Придется радикально пересмотреть свой рацион, отказаться от всего жирного, сладкого, мучного, острого и копченого, что прибавляет килограммов на талии и холестерина в крови, бросить курить, меньше пить алкогольные напитки и заняться спортом.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: