Как определить какого именно витамина не хватает?

Каждый витамин в организме делает свою важную функцию, они важны для биохимических реакции и обычного обмена веществ. Нехватка этого витамина также характеризуется кожным зудом, трещинами в уголках рта.

Сначала витамины В содержатся в зерновых и хлебобулочных изделиях, орешках, рыбе, бобовых и свинине.
Если вы начали нередко подхватывать грипп и у вас понизился иммунитет, появились кровотечения в деснах, стали ужаснее заживать раны и порезы, начала угнетать общая слабость, ухудшилось состояние волос, то вам не хватает витамина С.

Это очень принципиальный для обмена веществ витамин, который охраняет нашу кожу и слизистые оболочки, защищает организм от зараз. Восполнить недочет витамина А можно, употребляя в еду свеклу, тыкву, морковь, кукурузу, шпинат, арбузы, абрикосы.

Если вы стали стремительно уставать, ужаснее спать, у вас повысилась общая раздражительность, то для вас не хватает витаминов группы В. Найти, какого витамина не хватает в вашем организме, можно по нескольким главным признакам.
Если вы стали плохо созидать в сумерках, на коже у вас появилась угревая сыпь, снизился иммунитет, то для вас не хватает витамина А. Для дам при его недочете также свойственна сухость во влагалище.

Чтобы восполнить его недостаток, нужно чаще гулять, особенно солнечные дни, ведь он вырабатывается в организме только под воздействием солнечных лучей.
Обычно выявить дефицит одного конкретного витамина довольно сложно, нехватка их в организме обычно комплексная и вызвана либо болезнью, либо неправильным питанием и образом жизни, потому и бороться за «витаминизацию» организма следует комплексными средствами.

Витамин С — сильный антиоксидант, который помогает выстраивать защиту от инфекций, повышает эластичность кожи и сосудов, получить его можно из цитрусовых, также в шпинате, брокколи, киви, помидорах и шпинате.
Если у вас появились спазмы ног или судороги, или же начались проблемы с зубами, то вам вероятнее всего не хватает витамина D. Это очень важный для здоровья костей витамин, кроме того он помогает в регуляции сердечных сокращений и в работе некоторых желез.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Корейские блюда лучший выбор для худеющих
27-09-2013

Введение в рацион блюд корейской кухни может посодействовать скинуть вес. Таковой совет дают...

Минздравсоцразвития Рф внесло поправки к инструкции по медицинскому освидетельствованию водителей
23-01-2014

Минздравсоцразвития Рф опубликовало проект поправок к аннотации по мед освидетельствованию...

Поисковая система Google легко заменяет реального врача, убеждены женщины
29-05-2013

Часто дамы обращаются к Гугл для поиска симптомов заболевания и связанных с ним заболеваний. С...

Специалисты составили список правил поведения в ресторане для худеющих
11-01-2013

Сложнее всего придерживаться диеты, если приходится за компанию ходить в рестораны, предупреждают...

Браслет защитит от солнечного ожога
26-04-2013

Шведская компания Intellego Technologies сделала браслеты, которые сообщат об угрозы долгого...