Как отказаться от курения?

17-09-2013

Как отказаться от курения?
Посреди самых фаворитных новогодних планов на будущий год — планы похудеть либо кинуть курить. Другая половина – в вашем упорстве в достижении цели и в поддержке со стороны ваших близких и друзей.

Наибольшая неувязка, которую вызывает табакокурение — это не столько физическая, сколько психическая зависимость. Она тем больше, чем больше человек курит: больше сигарет и больше лет курения. И в этом новеньком году многие люди планируют закончить курение.

По воззрению профессионалов в наркологии Посольства медицины, чтоб выполнить этот план, необходимо быть совсем уверенным в том, что это вам нужно, и иметь достаточную силу воли, чтоб достигнуть поставленной цели.
Если решение принято серьезно и с полным осознанием необходимости отказа от курения, то это – уже полдела.

Многим курильщикам будет легче не задумываться над тем, что он оставляет сигареты навсегда. Лучше поставить себе задачу не курить некоторое количество дней, недель и т.п.

- Надо проанализировать ситуации, в каких в большинстве случаев возникает желание закурить, продумать предупредительные меры и даже составить их список себе для контроля и памяти.
- Эксперты в наркологии рекомендуют на этот трудный первый период отказаться от стимулирующих алкогольных напитков и кофе, заменив их на натуральные соки.

Бросить эту вредную привычку удается только 5 % курящих.
По воззрению экспертов в наркологии, связано это с тем, что большинство людей пытаются сделать это без врачебной помощи.

Конечно, сначала важны желание и воля, но адекватная медицинская помощь всегда увеличивает шанс на успех. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Если вы курите давно, то чтобы бросить курить, лучше заручиться советом врача и воспользоваться каким-либо фармакологическим средством, имеющимся в аптеках. Эта терапия должна быть индивидуализированной в соответствии с характером курящего, его «стажа» курения, интенсивности курения и степени стресса, которому он подвергается в повседневной жизни.

Специалисты в наркологии считают, что первым шагом для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки, должно быть ответственное принятие решения. Сочетание большого желания отказаться от курения с высокими ценами на табак и экономическими проблемами в состоянии усилить эту мотивацию.

Наркологи рекомендуют после чего спланировать свои последующие действия. Они должны быть следующими:
- Нужно наметить дату последней затяжки. В таких «застарелых» случаях планируя кинуть курить, не исключайте возможность и необходимость мед помощи.

По данным наркологии, раз в год около 30% курящих людей делают попытку кинуть курить. Из их приблизительно половина может воздержаться от курения только одну неделю, а приблизительно 25% перестают курить само мало в течение 3 месяцев.- Когда возникнет желание потянуться за сигаретой, возьмите в руки карандаш, авторучку и т.п.

Привычка курить – одна из самых сильных токсикоманий, поэтому не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. По мнению специалистов в наркологии, возможность бросить курить увеличивается, если воспользоваться предназначенными для этого фармакологическими препаратами.

Возможно, что в этот момент понадобятся и транквилизаторы
Существует множество простых, но важных трюков, чтобы облегчить самочувствие в период абстиненции.
- В пищевом рационе должно быть много витаминов, и особенно — витамина группы В. Пейте много жидкости.

Используйте карамельки и жевательную резинку без сахара, если возникает желание закурить.
- В свободное время займитесь своими любимым делами. Ведите активный стиль жизни, занимайтесь спортом.

- Научитесь снимать эмоциональное напряжение дыхательными упражнениями, релаксацией.
После того, как в организм перестают поступать токсические субстанции, находящиеся в табаке, у человека возникает сидром абстиненции: тревога, колебания настроения, раздражительность, снижение внимания, бессонница и др.

Надо иметь ввиду, что эти симптомы могут продолжаться около 2 — 4 недель. В данный момент лучше заручиться медицинской помощью. Существуют препараты заменители никотина, которые делают абстиненцию более мягкой.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: