Как правильно проводить разгрузочный день

05-03-2013

Как правильно проводить разгрузочный день
Выясни, как верно проводить разгрузочные деньки и ознакомься с списком самых фаворитных из их.

Если для тебя никак не обойтись без высококалорийных лакомств и необходимо срочно скинуть пару–тройку излишних кг, ты справишься достаточно стремительно – максимум в месяц. Все находится в зависимости от того, как длительно ты переедала.

Для комфортабельного и неопасного для здоровья похудения необходимо раз в неделю проводить разгрузочный денек.Помни Вода должна быть без газа, а чай – без сахара.
4. Обмани свой аппетит

Стандартная еда разгрузочного дня – овощи и фрукты – обычно используется для повышения аппетита. Поэтому разгрузочные дни иногда переносятся даже хуже, чем голодные.

Помни Если мучит голод, можно принять 5–6 таблеток пищевой целлюлозы: она создаст ощущение наполненности желудка.
5. Разгрузочный день – 1 раз в неделю
В разгрузочные дни ты лишаешь себя многих полезных веществ. Так что непременно проконсультируйся с доктором.

Помни Некорректно проведенная разгрузка может навредить при различных болезнях желудка, поджелудочной железы и кишечника.
2. Максимально облегчи свой рацион

Если ты съешь хотя бы кусочек хлеба – это будет уже не разгрузочный день, а просто день, в который ты забыла нормально поесть, и никакого эффекта!
Помни Очень важен правильный вход и выход: накануне разгрузочного дня и после него ешь каши с тушеными овощами.

3. Пей минеральную воду и чай
Организм должен получать за день определенное количество воды. Обязательно выпивай 1,5-2 литра минеральной воды или чая.

Выбор облегченного меню зависит в главном от твоих вкусов и предпочтений. Если же у тебя препядствия со здоровьем, то следует учесть советы доктора. Спецы рекомендуют в сей день не перетруждаться.

Но практикой испытано: если у тебя здоровый организм, то, напротив, когда ты вся в работе, некогда мыслить о еде. И денек пролетает одномоментно.
1. Будь аккуратна!

При приобретенных заболеваниях для тебя могут быть противопоказаны разгрузочные деньки с определенными продуктами. Гречку нужно съесть в три приема, запивая кефиром.

Польза Гречневая диета обеспечивает полноценным питанием и множеством микроэлементов (калий, фосфор, медь, железо и т. д.). А сочетание кефира с гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника.
Кефирный

1,5 л обезжиренного кефира или йогурта без сахара нужно разделить на 5-6 порций.
Польза Организм воспринимает соки как еду, но при всем этом совсем не сложно их переваривает, по этому получает замечательную возможность устранить различные неполадки и укрепить защитные силы.

Например, в «мясной» день организм не получает витамина С, многих минеральных солей, углеводов, а во «фруктовый» – белков, жиров и витаминов группы В.
Помни Разгрузочные дни устраивай не чаще одного раза в неделю!
Задать онлайн вопрос диетологу
Хит-парад разгрузочных дней

Разгрузочные дни бывают углеводные (на крупах), белковые (на молочных продуктах) и комбинированные (например на мясе с овощами). Мы хотим предложить тебе самые лучшие и полезные варианты.
Польза Вероятнее всего, сей день ты перенесешь легко.

Кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. 400 г нежирной отварной говядины (без соли).

Мясной
Мясо разделить на 5 равных порций и съесть в течение дня с гарниром: белокочанной капустой, огурцами или помидорами (по 100 г).

Польза Сей день относится к разряду «сытых», поэтому чувство голода отсутствует, а эффект такой же: улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры.
Соковый
1,5-2 л сока (кроме томатного и виноградного), разделенного на 5-6 порций.

Между приемами сока воду можно пить без ограничений.
Яблочный
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде (при такой обработке в яблоках образуется больше пектина), разделенных на 5-6 приемов.

Польза В яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, также клетчатки (она очищает кишечник и организм в целом).
Гречневый
Один стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (специи и жир не добавлять!).Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: