Как сохранить нормальное зрение после 40 лет?

08-08-2013

Как сохранить нормальное зрение после 40 лет?
Ни для кого не тайна, что с годами под воздействием физиологических конфигураций существенно усугубляется зрение. Избежать задачи стопроцентно не получится, но можно отсрочить на некое время ее развитие.

Сначала следует хлопотать о правильном оптимальном питании. В еду нужно ввести продукты, содержащие полезные для глаз витамины (черника, морковь, говяжья печень, яичка, шпинат, мясо, рыба, зелень, хлеб из муки грубого помола, фрукты, овощи).

Благодаря поступающим витаминам (А, С, группы В) в организме происходит нормализация всех обменных процессов, улучшается кровоснабжения. Не считая того, укрепляются стены сосудов, поддерживается в норме внутриглазное давление.

Окулисты советуют ограничивать потребление риса, картофеля и белоснежного хлеба. Данные продукты содержат огромное количество углеводов, которые содействуют развитию болезней сетчатки глаза.

Сначала следует расслабиться, закрыть плотно глаза ладонями, но не нажимать на глазные яблоки. Выполнять глазами круговые движения по часовой стрелке и против нее, влево и вправо, вверх и вниз. Затем быстро поморгать.

Расслабиться. 15 – 20 раз крепко зажмурить глаза и открыть их.Посоветовавшись с лечащим доктором, осенью и весной следует принимать на биологическом уровне активные добавки и витаминно-минеральные комплексы, которые содержат нужные полезные вещества, поддерживающие зрение.

Людям после сорока лет следует раз в день делать несколько обычных упражнений, которые снимают усталость, помогают расслабить мышцы глаз, улучшить кровообращение. Гимнастика не занимает много времени, потому всегда можно выделить пару минут, чтобы позаниматься.Начиная с тридцатипятилетнего возраста, необходимо посещать офтальмолога один раз в 6 – 9 месяцев.

Специалист измерит внутриглазное давление, осмотрит глазное дно и сетчатку. Это необходимо делать даже в случаях, когда нет никаких жалоб. В конце слегка потереть закрытые глаза кулаками.

Прекрасным профилактическим методом снижения зрения является созерцание предметов, расположенных на разном расстоянии. Следует сосредоточить взгляд на предмете или объекте, расположенном на расстоянии 10 – 15 метров.

Затем перевести взгляд на предмет, находящийся в метре от глаз.
Некоторые заболевания глаз, обнаруженные на поздних стадиях, не поддаются лечению.
Никогда не следует отказываться от ношения прописанных очков.

Многие считают, что очки лишь ухудшают ситуацию и приводят к еще большему снижению зрения. Коварство глазных болезней состоит в том, что большинство из них до некоторого времени развиваются без каких-либо симптомов. Обнаружить их может лишь специалист.

Хороший офтальмологический центр поможет найти такого специалиста. Однако такое мнение абсолютно неверно. Очки надежно защищают глаза от чрезмерных нагрузок и переутомления. В результате происходит приостановка ухудшения зрения.

Стоит запомнить, что обнаруженную в 40-летнем возрасте близорукость обязательно следует корректировать. Отказ от очков в дальнейшем может привести к развитию проблем с сетчаткой глаза.
Думать о здоровье своих глаз следует начинать еще с 40-летнего возраста.

Правильное питание, гимнастика для глаз помогут задержать на длительное время развитие проблем со зрением.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: