Как спать, чтобы не болеть?

25-12-2012

Как спать, чтобы не болеть?
Если спать в неверном положении, то боли в спине, пояснице шейке, ногах могут замучить.

Спецы в мануальной терапии до того как браться за исцеление таких заморочек, сначала обращают свое внимание собственных пациентов на то, что нужно поправить их настоящую причину, а посреди их и неадекватное положение тела во время сна. Как это хорошо сделать, говорят в этой статье специалисты Посольства медицины.

Матрас, подушка, сон, спать
Наполнитель у подушки не должен быть ни слишком твердым, ни слишком мягким, чтобы голова не слишком падала назад или чтобы шея не слишком сгибалась вперед, напрягая и в том и в другом случае шейные позвонки, связки и мышц вокруг них.

Очень важно — уметь правильно вставать с кровати, чтобы при всем этом «слабые» места – поясница и шея не страдали и не перенапрягались. Поднимаясь с кровати, нужно сначала повернуться на бок, спустить с кровати ноги и при помощи рук приподнять туловище, чтобы сесть, а только потом принимать вертикальное положение.

Этому может мешать форма и качество матраса, подушек и неправильные, неадекватные позиции тела во сне, к которым человек привык в течение жизни. Все это приводит к возникновению миозитов (воспалению мышц), тендинитов (воспалению связок), искривлению позвоночника и др.

Кроме того, неудобное положение тела, лишает человека полноценного сна а значит снижает его работоспособность и делает более чувствительным к различным заболеваниям.Врачи мануальной терапии не рекомендуют спать на животе, потому что это провоцирует изменение нормальной кривизны позвоночника и излишне нагружает его шейный отдел, ведь человек часами лежит с повернутой набок головой. В данном случае, идеальнее всего постараться как можно быстрее отвыкнуть от этой привычки.

Эта задача вполне выполнима.
Если в одной кровати спит семейная пара, то каждому из них нужно иметь свою подушку, адаптированную к потребностям его тела.
Поэтому эксперты в мануальной терапии всегда рекомендуют матрасы средней жесткости.

Хорошим матрасом считается тот, который адаптируется к форме тела и суставов, а нужную твердость ему придает опора, на которой он находится.
Важное влияние на здоровье костно-мышечного аппарата человека имеет качество подушек.

Мифы о том, что идеальнее всего спать без подушек, исходя из убеждений мануальной терапии, не имеют никакого медицинского обоснования.
Матрас, подушка, сон, спать

Голове во время сна обязательно нужна хорошая опора, и она должна бы такой, чтобы позвоночник постоянно находился в своем естественном положении, и нигде не возникало ненужного напряжения и усталости.
Чтобы правильно выбрать подушку, надо подразумевать положение тела во сне.

Если человек спит на спине, ему нужна тонкая и мягкая подушка, а если на боку – то подушка во время сна должны служить хорошей опорой к тому же для плеча.
Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Матрас, подушка, сон, спать
Довольно часто на приеме у специалистов в мануальной терапии появляются пациенты с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, спровоцированными слишком твердым матрасом.

Жесткий матрас, насильственно выпрямляющий естественную кривизну позвоночника, точно также вреден, как и слишком мягкий, на котором позвоночник без необходимой опоры слишком подвижен во время сна.Матрас и подушка — это друзья либо неприятели человеку? Думали ли Вы когда-нибудь над этим?

Все находится в зависимости от того, помогают ли они отлично отдохнуть во время сна либо лишают здоровья, тогда и по утрам человек подымается, охая от боли. Понаблюдайте за собой и своим самочувствием по утрам.
Матрас, подушка, сон, спать

Матрас и подушку необходимо подбирать хорошо, прививая их к собственному телу, чтоб избежать противных чувств и проблем в суставах, мышцах и связках. В идеале, ночью человек должен сладко и хорошо отдыхать.

А для этого все части его тела должны быть расслабленными, без малейшего напряжения в них.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: