Как стресс и хроническое недосыпание сокращают вашу жизнь

29-10-2012

Как стресс и хроническое недосыпание уменьшают вашу жизнь.
Респонденты сообщили, что спят менее 6 часов за ночь — столько же, согласно полученным данным, спят около 30% американского населения.
Стресс подрывает иммунную систему

Это не ново: исследование за исследованием подтверждают, что стресс повышает риск возникновения рака, сердечных заболеваний, аллергии и делает намного вероятнее возможность заболеть простудой и гриппом. Новизна в том, что исследователи из Университета Карнеги — Меллона полагают, что им удалось установить, как это происходит.

У недосыпающих нашелся всплеск белоснежных кровяных клеток, а именно, гранулоцитов, выделяющихся в ответ на опасности иммунной системе.
В дополнение к потрясению вашей иммунной системы, недочет сна также увеличивает возможность инфаркта, даже если вы молоды и здоровы.

Недавнешнее исследование, представленное в прошедшем месяце на конференции SLEEP 2012, показало, что те, кто дремлет меньше 6 часов в день, имеют на 4,5% больший риск появления инфаркта по сопоставлению с теми, кто дремлет от 7 до 8 часов. Хотя исследователи пока не знают четкого механизма, похоже, что хроническое недосыпание содействует воспалениям, увеличивает давление крови и частоту сокращений сердца, также оказывает влияние на уровень глюкозы, что наращивает риск инсульта.

Самое удивительное что, пять с лишним тысяч исследуемых были здоровыми людьми среднего возраста, с индексом массы тела в пределах нормы — совсем не те, кого обычно считают подверженными высокому риску развития инсульта. При всем этом их недосыпание было не таким экстремальным, как у участников исследования об иммунитете.Поставили бы вы сон в ценность, если б знали, что он поддерживает стойкость вашей иммунной системы?

Над этим непростым вопросом предложила задуматься Южноамериканская академия медицины сна. Публикация исследования Академии показала, что иммунная система резко реагирует на недосыпание.

В исследовании с пугающим заглавием «Суточные ритмы в популяциях кровяных клеток и воздействие острой депривации сна на здоровых юных мужчин» ученые из нидерландского Института Эразма в Роттердаме и Института графства Суррей в Англии измерили количество белоснежных кровяных телец в крови у юных парней, которые дремлют по 8 часов в день, и у парней с недостатком сна. Сначала они подвергли вирусам простуды группу изолированных здоровых людей, а затем наблюдали за ними в течение 5 дней.

У людей, которые в ближайшее время были подвержены стрессу, обнаружилась повышенная устойчивость к кортизолу. Во 2-м тесте исследователи зафиксировали у участников эксперимента более высокий уровень цитокинов — молекул которые вызывают воспаление.

Что все-таки все это значит? То, что когда вы чрезмерно напрягаетесь или прекращаете высыпаться, вы становитесь уязвимее для вирусов. (Вспомните, как в институте вы заболели ужасным гриппом, пневмонией или даже мононуклеозом сразу после сдачи выпускных экзаменов).Дело в том, что вторичная функция кортизола — контроль иммунной реакции организма на воспалительные процессы.

Но со временем при постоянном воздействии стресса и, следовательно, кортизола, ткани становятся менее чувствительными к этому гормону и выделяют меньше противовоспалительных веществ. (Аналогичный процесс протекает при сахарном диабете, когда хронически повышенный инсулин вызывает резистентность к инсулину).
Команда Университета Карнеги — Меллона, возглавляемая Шелдоном Коэном, провела два испытания этой теории.

Они считают, что ключевую роль в этом процессе играет кортизол — гормон стресса, который выделяется, когда мы ощущаем страх, беспокойство или тревогу. Предполагается, что кортизол вызывает прилив энергии, что позволяет оперативно реагировать на опасность, например, убежать от льва, подобно тому, как это делали наши предки.

Но похоже, что, когда наши системы постоянно «купаются» в кортизоле, организм теряет способность регулировать воспаления.
Это, вероятно, не покажется, поразительным, потому что мы сталкиваемся с постбессонным гриппом всю жизнь.

Но исследования этого года показали, что иммунный ответ организма играет первостепенную роль в нашей защите от серьезных болезней, таких как рак, также то, что воспаления являются ключевыми предвестниками инфаркта, инсульта, диабета и других смертельно опасных заболеваний. Фактически текущие исследования документально подтверждают, как стресс и дефицит сна влияют на сокращение жизни.

Так что старайтесь избегать стресса и заставляйте себя спать, черт подери!
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: