Как уберечь свою спину на работе

По данным интернет-опроса практически 40% спин болят из-за нагрузки на работе. А половина этих болей ведет в временной либо неизменной нетрудоспособности, другими словами к инвалидизации трудящихся масс.

Боли в спине хотя бы в один прекрасный момент испытали 80% населения, и практически у половины больной процесс в спине принял приобретенный нрав. Посольство Медицины рекомендует в свете этих данных быть более внимательными и использовать меры профилактики повреждений костно-мышечного аппарата в рабочих критериях.

Спецы в травматологии призывают заниматься спортом и гимнастикой, смотреть за осанкой, иметь вес тела, близкий к безупречному и очень адаптировать свое рабочее место к мышечным перегрузкам. Нужно только обратить внимание на то, чтобы в занятиях развивались мышцы живота, бедер, ягодиц, которые когда окрепнут, будут играть роль настоящего мышечного корсета на зависть всем.

Если вы работаете в конторе либо кабинете, то нужно верно посиживать, имея хорошую опору для спины о спинку стула. Если Ваша работа связана с физическим трудом и переносом грузов, следует помнить, что грузы надо поднимать, слегка сгибая ноги в коленях; держать груз надо, хорошо опираясь о пол двумя широко расставленными ногами, и в то время , когда с грузом в руках — нельзя совершать повороты или вращательные движения позвоночника вокруг своей оси.

Положение стоя следует почаще чередовать с положением сидя и наоборот. Из спортивных занятий врачи рекомендуют любые, что всегда лучше чем ничего.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Мужская агрессивность вызвана не тестостероном.
01-08-2012

Анаболики разрушают почки.
30-12-2013

Атлеты, которые употребляют синтетические анаболические средства, для активного и резвого...

Больше полового воспитания и меньше абортов!
05-10-2012

Необходимость ведения сексапильного воспитания молодежи с самих ранешних лет и на уровне...

Глава Минздравсоцразвития предлагает привлечь фельдшерские пункты в сельской местности к мед обслуживанию школ
25-12-2013

В сельской местности, где школы не обеспечены медработниками, к мед обслуживанию малышей и...

Чеснок и эхинацея — природные антимикробные средства
13-06-2013

Эти фармацевтические растения владеют полезными элементами, которые в их не изолированы, не в...