Как уснуть в жару? Решение проблемы.

В особенности мучительна жара ночкой. Многих людей она просто лишает сна.

Специалисты в домашней медицине считают, что в этом может быть виною наша психология. Стрессовость и раздражительность провоцирует обмен веществ и увеличивает температуру тела, увеличивая чувство дискомфорта. Так что необходимо спокойствие, и только спокойствие.

Пока слаще того, чтобы спать в жару в комфортной для тела температуре, которую создает кондиционер, ничего не придумано.
Очень может быть, что во время жаркого периода года Вам понадобиться спать меньше — исключительно в самые прохладные часы, а потом к тому же прикорнуть в течение дня, чтобы восполнить часы, необходимые для отдыха.

Возможно, что это будет лучшим вариантом, чем ворочаться с боку набок, мучаясь от бессонницы и заставляя себя уснуть.
Счастливчики могу позволить себе переместиться на дачу, за город, где меньше раскаленных асфальтовых улиц, и больше движение воздуха, а в результате — меньше температура среды, более прохладно.

Оставшимся в городе, в жаркие часы нужно плотно закрывать окна – навесами, жалюзями, ставнями, шторами, чтобы уменьшить нагревание комнат, как только солнце уходит, все открывать и проветривать.
Пользуясь вентилятором, окно лучше открывать, потому что в данном случае движение воздуха будет более интенсивным, и он не будет излишне раскаляться из-за работы мотора.

Временами накрывайте лицо прохладным платком.
жара летом
Попробуйте лечить бессонницу в жаркую ночь косметическими кремами для тела, содержащими ментол, которые создают ощущение прохлады.

Их выпускают для борьбы с целлюлитом или венозной недостаточностью ног. Только «не переборщите»: накладывайте на кожу по чуть –чуть, иначе можно замерзнуть так, что придется накрываться теплым одеялом.

Чтобы снизить температуру тела перед сном, достаточно постоять пару минут возле вентилятора. Для этого же воспользуйтесь прохладной простынкой, которую можно хранить в холодильнике.

Попробуйте возле кровати положить лед, накрыв его полотенцем или платком, или ватку, смоченную раствором ментола.жара летом
Не рекомендуется заниматься перед сном спортом, если только это не плавание в прохладной воде.

Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Не употребляйте вечером алкогольных напитков, а примите прохладный душ.

Идеальнее всего спится в жару, если в квартире есть кондиционер воздуха или вентилятор. Многие люди относятся к ним с предубеждением: их пугает шум, которые создают эти аппараты.

Врачи семейной медицины утверждают, что человек очень быстро привыкает к этой проблеме и совершенно перестает ее замечать. Наше тело потихоньку адаптируется и может почти все терпеть, если к этой дилемме относиться спокойнее.

Точно также стимулируют организм кофе и спиртные напитки. Докторы домашней медицины рекомендуют отрешиться от их в жаркое время года.
жара летом
Как уснуть в жару?

Для начала попробуйте «перекроить» свое расписание сна.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Татуировка не только для красоты
04-02-2014

Уже более полутора десятилетий продолжается бум татуировок – сейчас тату носят даже девицы. А в...

AIPM выступила партнером EURORDIS в развитии инициатив, направленных на помощь клиентам с редкими заболеваниями в Росс
09-01-2013

29 февраля в мире отмечается Интернациональный денек редких заболеваний – день, когда организации,...

Врачи начинают консультировать… в твиттере!
15-10-2013

В процессе Государственного Месяца Детской Стоматологии одонтологи США прибегли к увлекательной...

Вранье изменяет мозг.
20-08-2012

В мозге заядлых обманщиков больше белоснежного вещества, говорят исследователи Института Южной...

Спортивные игры на Nintendo Wii не могут поменять настоящие тренировки
23-01-2014

Виртуальный бокс, теннис, танцы, - подобного рода видеоигры, как числилось ранее, помогают детям...