Какие продукты помогают уснуть?

Если вы мучаетесь от бессонницы, не торопитесь принимать пилюли, которые вызывают привыкание. Одним из таких продуктов является вишня. Участники эксперимента, которые ели вишни утром и вечером в течение двух недель, отмечали, что их сон стал лучше.

Ученые объясняют это высоким содержанием мелатонина – вещества, вызывающего сонливость.
Для начала, попытайтесь совладать с неувязкой естественным методом.

Сон нужен каждому из нас, а недочет сна увеличивает риск развития различных проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак. Согласно статистическим данным, около 10% населения земли хронически недосыпают.

Некоторые продукты, напитки и травы помогают справиться с бессонницей.В определенных морепродуктах, таких как креветки, тунец, треска и палтус, содержится натуральное снотворное триптофан. Если вы не любите рыбу, попробуйте теплое молоко.

В нем также содержится триптофан. Идеальнее всего успокаивает комбинация углеводов с белками и триптофаном, например, овсяная каша с молоком.
Мелисса – проверенное седативное средство.

Эта травка не только лишь расслабляет, да и улучшает пищеварение. Настаивайте 1-2 чайные ложки мелиссы в стакане кипятка и пейте чай незадолго до сна. Кроме мелиссы неплохо успокаивают нервы шалфей, ромашковый чай и валериана.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Лечение тяжёлых заболеваний за границей
30-10-2012

Исцеление за границей является реальной кандидатурой для того пациента, которому не...

За работу в сельской медицине врачи получат миллион
30-01-2014

По инфы комитета по здравоохранению администрации Волгоградской области, спецы в возрасте до 35...

Сахар признали диетическим продуктом
04-10-2013

Девицы, которые привыкли повсевременно посиживать на диетах и не употреблять в рацион сладкие и...

Минздравсоцразвития пытается монетизировать прививки
26-04-2013

15 августа в Министерстве здравоохранения и общественного развития фактически незамеченным прошло...

Здоровье семьи — 9 факторов риска
05-12-2013

Игорь Норманн Задачи здоровья в современной семье обхватывают огромное количество...