Калий плюс соль — массивное оружие против гипертонии и инсульта

Повышение употребления калия с продуктами питания и частичный отказ от соли позволят защитить сердечко и сосуды. В принципе, подобный подход может помочь и детям, но это еще нужно доказать.

Независимое изыскание, посвященное роли соли, показало: если немного уменьшить количество потребляемой соли сроком на 4 недели и поболее, то давление сильно снизится у людей с нормальными и повышенными показателями. А сниженное давление, как известно, сокращают риск инсульта.

По словам руководителя изыскания Грэхама Макгрегора, незначительное снижение в целом было эквивалентно сокращению потребления соли на 50%. ВОЗ выпустила директивы, касающиеся потребления калия. Итак, норма для взрослого — более 4 граммов в день.

Было доказано: если увеличить объем калия в рационе на 3-4 грамма в день, то можно реально контролировать давление и снизить риск инсульта у взрослого человека на 24%. По подсчетам ученых, довольно внести 2-3 дополнительные порции фруктов либо овощей в дневной рацион, чтоб поменять положение дел, докладывает BBC.

А малый уровень употребления соли еще более увеличивает положительный эффект. Что принципиально, калий не производит побочных эффектов на работу почек либо уровень гормонов. Кстати, самый главный источник соли в рационе — хлеб.

В целом в день ВОЗ не рекомендует потреблять более 5 граммов соли (около чайной ложки).
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Из помидоров будут делать таблетки для сердечников
05-12-2013

Капсулы, приобретенные из ликопина – вещества, что присваивает помидорам их соответствующий...

Главврач хабаровского кардиоцентра пожаловался Путину на нехватку персонала
15-10-2013

Премьер-министр РФ Владимир Путин посетил построенный в Хабаровске федеральный центр...

Сон наименее 6 часов в день повышает риск ранней смерти
16-10-2013

Сон наименее 6 часов в денек увеличивает риск ранешней погибели. Такие выводы представили...

Семья защищает женщину от инфаркта
24-05-2013

Финские ученые обосновали, что для дамского сердца брак полезен никак не меньше, чем для мужского....

Кратал на страже здоровья
02-08-2013

Растения всегда служили человеку и едой, и лекарствами. Естественно, почему бы и сейчас не...