Калории в напитках

23-01-2014

Калории в напитках

Как понятно, без воды человек чуть проживет несколько суток, тогда как без еды протянет недели и даже месяцы. В некоторых случаях — например, при воспалении мочевого пузыря (цистите) организм должен получать повышенное количество воды.

Часто больные при всем этом заболевании действуют неправильно, стараясь ограничить количество употребляемой жидкости. Но при потреблении бедной на воду пищи слизистая мочевого пузыря еще более раздражается. При цистите нужно пить более полутора литров жидкости в день.

Фрукты и овощи содержат полезную воду в большенном количестве. А именно, огурцы содержат 95%, столько же ее находится в кочанном салате, в помидорах — 93%, в арбузе — 92%. Клубника состоит из воды на 89%, а апельсины — на 87%.

Рассчитывая свою суточную норму воды, не забудьте учитывать и количество употребляемых овощей и фруктов.
В случае сильной жажды нужно утолять ее постепенно — через 10-20 минут выпивайте по нескольку глоточков жидкости.

Для утоления жажды лучше использовать подсоленную или же минеральную воду. Так вы обеспечите поступление в организм вымываемых водой солей.
Питьевая вода должна быть хорошего качества, прозрачной, абсолютно без запаха, иметь приятный вкус.

Вес этого напитка — 350г, с ним вы получите витамины С и Е в большом количестве, магний и кальций, 44г клетчатки, отличную поддержку для иммунной системы, также 2г белка, 1г жиров, 33г углеводов и всего 137ккал.
2. Выжмите сок из шести средних морковок, одной средней свеклы, пучка петрушки и пучка шпината.

Этот напиток также будет содержать 350г, в каких содержатся: витамины С и Е, цинк, железо, калий, кальций и магний, бета-каротин, 13г клетчатки. Он пьет пресную воду, таким макаром, потери различных солей в организме ничем не компенсируются — и организм начинает ощущать солевой голод.

Вот поэтому рекомендуется в отдельных случаях — а именно, в походах и при выполнении тяжелого физического труда в жаркое время года, съедать посоленный кусок хлеба. Рекомендуется также рабочим, которые работают в горячих цехах, выдавать подсоленную газированную воду.

Таким макаром обеспечивается правильный водно-солевой баланс в организме.
А именно, соли натрия (посреди которых часто встречающаяся — рядовая поваренная соль), задерживают воду в организме.

Потому, если у вас имеются заболевания почек либо сердца, лучше уменьшить потребление соли до минимума.
Если идет насыщенный процесс потоотделения, в крови увеличивается концентрация соли, и человек желает пить.Соли калия и кальция воздействуют на наш организм иначе, чем соли натрия.

Они испаряют воду из организма и вызывают интенсивное мочеотделение. В овощах и фруктах содержится много калия. Из-за недочета воды в организме скапливается жир, пищеварение становится все ужаснее, слабеет мускулатура.

Взрослый человек нуждается в 20-40г воды на килограмм массы тела в день. Лучшим источником воды для организма является рядовая питьевая, родниковая либо минеральная вода, также настои плодов и растений.Что все-таки касается летней жары, повышенного употребления различных напитков, диетолог советует обратиться к накопленному веками народному опыту.

Издавна на Руси для утоления жажды пили хлебный квас, в Средней Азии для этого же служит зеленый чай или отвар сухофруктов. Туристы и альпинисты утоляют жажду отличным вкусным напитком — клюквенным экстрактом (он при всем этом к тому же содержит совсем мало калорий).

Почему же именно эти напитки так хорошо утоляют жажду? При употреблении таких напитков человеком растворенные вещества оказывают химическое воздействие на нервные окончания, которые находятся на слизистой в нашей ротовой полости.

Днем питье ограничивают, и снова навиваются вдоволь чая вечером.
А теперь вспомним, с чего начинали: с калорий, которые таятся в облюбованных нами напитках. Действительно ли они опасны для худеющих, и какие напитки отличаются самой высокой калорийностью?

Диетолог уверен, то опасность от «жидких калорий» — реальная. Под этим воздействием слюноотделение усиливается, а слизистая частично утрачивает свою чувствительность.
В жаркое время года желательно употреблять легкую и необильную пищу, и тогда жажда будет меньше мучить.

Соблюдайте и правильный водный режим. В южных районах России люди часто выпивают утром, до выхода на работу, много зеленого чая, по этому в организме создается некое «депо жидкости».

Если человек ограничивает себя в еде, но при всем этом в огромном количестве употребляет всевозможные напитки, он рискует набрать вес. Ведь калории, находящиеся в напитках, вточности такие же, как и в твердых продуктах, и действуют на организм точно так же.

При всем этом во время питья человек не ощущает насыщения. Организм же на усвоение напитков энергии расходует слишком мало — тогда как при усвоении твердой пищи более 10% полученной из нее энергии уходит на сам пищеварительный процесс.

В этой области были проведены интересные исследования диетологами США. В рацион 20 человек в течение одного месяца сверх нормы вводилось 450 калорий в сладких напитках. К концу месяца все добровольцы поправились.

Следующий месяц добровольцы тоже получали по 450 ккал в день сверх нормы, но уже в виде пирожных и конфет.Конечно, на абсолютную истину результаты такого эксперимента пока не тянут, но задуматься есть над чем. Не над тем, чтобы увлечься пирожными, а над тем, что все-таки являют собой напитки, в множествах поглощаемые летом.

Напитки здоровья
Итак, идеальнее всего утолять жажду традиционными напитками, а именно, почти не имеющим калорий зеленым чаем. Андрей Крапивин поделился также несколькими рецептами низкокалорийных, отлично утоляющих жажду напитков.

И в конце этого месяца каких-либо ощутимых изменений в весе подопытных не наблюдалось. При всем этом пирожные были, конечно, очень калорийными, и вовсе не диетическими.

Причиной таких парадоксальных результатов видится то, что сытость, которую чувствовали добровольцы после съеденных пирожных, заставляла их урезать потребляемое количество пищи за обедом.
Эти напитки очень полезны, легко готовятся, пить их нужно утром, натощак.

На фигуре они никак не отразятся, зато избавят от жажды и улучшат общее самочувствие.
1. Половину банана и половину киви перемешайте в миксере и добавьте к полученной массе сок большого яблока.

Если же вы будете пить очень много, это угрожает лишне нагрузить сердечко, также содействовать ускорению распада белка.
Существует спорная рекомендация снимать жажду… солью. Ведь понятно, что после соленой еды еще больше охото пить, чем после несоленой.

Андрей Крапивин подтверждает, что употребление разных солей впрямую связано с содержанием в нашем организме воды. Пищевая ценность составляет: 7г белков, 1.2г жиров, 47г углеводов, энергетическая ценность — 228ккал.

3. По половинке морковки и апельсина, одно яблоко и немножко имбиря пропустите через соковыжималку. При всем этом получите (на 350г напитка) витамины С и Е, бета-каротин, магний и калий, 6г клетчатки. Также вы получите всего 136ккал, 3г белков, 1г жиров и 32г углеводов.

Как избавиться от привычки много пить
Итак, Андрей Крапивин называет привычку много и часто пить — вредной, и дает несколько рекомендаций, как от нее избавиться.

Во-первых, всегда помните, что вы наверняка пьете много исключительно в силу своей привычки, и она является вредной для вашего организма. Старайтесь даже в самую сильную жару удержаться от неумеренного питья, ведь оно вызывает сильное потоотделение, в результате чего ваш организм изнуряется.

Уменьшить чувство жажды вам поможет регулярное полоскание рта и горла водой.
Выпитая вода требует около 10-15 минут для всасывания в кровь, потому утоление жажды происходит спустя некоторое время после питья.

Ели вы будете сдерживать внутри себя желание пить много и часто, то с течением времени вы и жажду станете ощущать реже.
Но при всем этом нельзя переборщать и употреблять воду в неумеренных количествах.

Необходимо кропотливо учесть все наружные причины в определенных критериях, нрав собственной работы, и также количество еды, которое вы употребляете в течение денька. Если вы живете в критериях обычной температуры и обычно подвергаете организм умеренным физическим нагрузкам, то за день не следует выпивать больше 1-го литра воды.

Она не должна быть очень холодной, не допускается и питье воды с любыми вредными примесями.
Сырая вода из мелких колодцев, рек, озер может содержать вредные примеси. Желательно пить кипяченую воду.
В общей сложности наш организм на 70% состоит из воды.

Ее 80% находится в составе мозга, 76% — в мышцах, около 25% — в костях. В яичнице содержится около 70% воды, в овощном салате — 80%, в отварном мясе — 40%. Плотные блюда и хлеб снабжают организм литром жидкости в сутки.

Зависимо от того, как вы питаетесь, в среднем вам может понадобиться дополнительно выпивать 4-5 стаканов воды в день.
Калорийность напитков
Средняя калорийность (ккал) в 100 г напитка
Шампанское – 110
Кефир – 100

Какао – 78
Кисель ягодный – 75
Кофе с молоком (2 куска сахара) – 75
Красное вино – 74
Белое вино – 70

Молоко (3,5% жирности) – 64
Кола – 57
Лимонад – 49
Пиво – 47
Яблочный сок – 46
Апельсиновый сок – 41
Чай (2 куска сахара) – 27
Свежий томатный сок – 40

Томатный сок из пакета – 14
Кофе черный без сахара – 1
Чай зеленый без сахара – 1
Вода – 0
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: