Летние запоры. Как с ними справиться?

21-10-2013

Летние запоры. Как с ними справиться?
Медицине отлично понятно, что летний отпуск у многих людей может быть испорчен внезапными казалось бы неуввязками с кишечным трактом – запорами, которые провоцируют к тому же другие проблемы – обострения геморроя и трещинкы заднепроходного прохода.Что приводит к возникновению нарушений работы кишечного тракта летом?

В домашней медицине запорами именуется редчайшая дефекация (наименее 3-х раз в неделю) либо затрудненная дефекация, часто сопровождающаяся пищеварительными коликами, флатуленцией (газами) и выделением очень твердого и сухого кала.
Каловые массы формируются по мере переваривания пищи в кишечнике и абсорбции из нее влаги.

Кишечная мускулатура отвечает за удаление кала, когда он становится твердым.
По воззрению докторов домашней медицины, эти расстройства в летний период традиционны и вызваны высочайшими температурами и обезвоживанием.

Расстройства ритма опорожнения кишечного тракта – это обычная неувязка, которыми нередко сопровождается летний отпуск либо путешествие. Докторы домашней медицины рекомендуют держать в голове о ней и впору принимать конструктивные меры для ее предупреждения.

Почти всегда справиться с летними запорами можно гигиеничесими и диетическими мерами, зная причины и грамотно действуя на них.
Трехразовое домашнее питание с обязательным присутствием в рационе горячих блюд нередко заменяется «перекусами» из бутербродов, снака, чипсов.

Эта пища обычно содержит много жиров и рафинированной муки, и в ней практически нет фруктов и овощей.
В такой еде — значительно меньше клетчатки.

Из необходимых человеку ежедневных 25-30 г клетчатки в таком пищевом рационе остается от силы 5 -14 г. Между тем, именно клетчатка отвечает за удержание влаги в каловых массах и их нормальный объем.
Большинство их нас летом пьет больше жидкости, так как беспокоит жажда.

Однако, этого явно недостаточно, так как жажда – уже признак обезвоживания. Во время отпуска и отдыха большинство людей меньше двигается, поэтому снижается двигательная активность кишечника.

Помимо этого, желание побольше отдохнуть и полная перестройка во время отпуска ритма жизни сказывается на биологических ритмах организма. Кишечник, который раньше работал по часам, может давать сбои.
Жара ограничивает нас в движениях и физической активности.

При высоких температурах никто не отважится часами шагать по городу или заниматься спортом. Парадоксально, но факт. Кроме того, в поездках и прогулках вне дома редко кто из нас пьет минеральную воду.

В главном употребляются сладкие газированные напитки, а то и того хуже – пиво или алкоголь.
Это питье, содержащее кофеин и сахар, мало гидратирует организм. А пиво и спиртные напитки нарушают секрецию и двигательную активность кишечника, еще больше ухудшая ситуацию.

В отпуске нередко увеличивается время пребывания вне дома. Для многих людей является серьезной проблемой сходить в туалет в общественных местах – это вызывает стресс, напряжение, искусственную задержку опорожнения кишечника.

При появлении запоров не спешите пользоваться слабительными. Несмотря на то, что они имеют быстрый эффект, было бы ошибкой принимать их постоянно, потому что к ним возникает привыкание, или же они могут вызывать разражение слизистой оболочки кишечника.

Не делайте этого без рекомендации врача семейной медицины, потому что только он может правильно оценить необходимость в них и определить вид слабительного и его дозу.
Запоры возникают, если в толстой кишке абсорбируется слишком много воды , или мышцы кишечника работают медленно, задерживая удаление из него каловых масс.

Из за этого кал становится настолько твердым и сухим, что для опорожнения кишечника требуется немало усилий.
Почему это часто случается летом? Причина этого кроется в изменении питания.

Пляж, путешествия, экскурсии и ночные вылазки по барам и дискотекам нарушают обычный ритм и качество питания.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: