Маленькие секреты крепкого здоровья на каждый день

02-09-2013

Маленькие секреты крепкого здоровья на каждый день
Не плохое самочувствие — неоценимое достояние не только лишь всего общества в целом, да и каждого человека в отдельности.

К огорчению, вспоминаем мы об этом только тогда, когда заболеваем, в то время как сохранить и укрепить здоровье можно при помощи самых обыденных товаров и вещей, которые нас окружают.
Витамины и микроэлементы

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яичках и молоке; цитрусовые — прекрасный источник витамина C. То, что витамин С предутверждает простуду, — миф, но получение нужного количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему. Если его добавлять малость, то вкус блюд полностью не изменяется.

Секрет долголетия в абрикосах
Абрикосы замедляют процессы старения, помогают сохранить фигуру благодаря свойству уменьшать чувство голода. Плюс ко всему они содержат бета-каротин, который очень важен в борьбе с раком.

Потому докторы и диетологи советуют больше употреблять абрикосов.
Очистительная диета будет еще эффективнее, если вы включите в собственный рацион натуральные соки. С утра сделайте смесь из свежевыжатых соков апельсина, грейпфрута и лимона.

Она взбодрит вас и поможет печени очиститься. Если таковой вариант для вас не нравится, просто выдавите дольку лимона в стакан воды.
Мексиканский рецепт
Некие обитатели Мексики готовят только на кокосовом масле.

Оно препятствует оседанию холестерина на стенах сосудов, понижает уровень сахара в крови, обладает бактерицидным и антивирусным качествами. Диетологи советуют использовать кокосовое масло заместо обыденного.

Не считая того, пейте томатный сок — он содержит огромное количество витамина А. Также для укрепления иммунитета очень важен цинк — он оказывает антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей.

Пейте больше воды, около 2 л в денек, чтоб ускорить выведение токсинов. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.
Занимайтесь спортом

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый стиль жизни.

Самым полезным веществом в ананасе считается бромелаин — фермент, который восстанавливает усвоение белков и помогает работе желудка.
Яблоки
В яблоках содержится больше витамина С, чем в апельсинах.

Не считая того, имеющиеся в их антиоксиданты помогают телу сохранять юность.Регулярная сауна
Сауна является одним из способов приобщения к здоровому стилю жизни. Регулярное посещение позволяет сократить риск вирусных заболеваний.

Если нет возможности регулярно посещать сауну, можно принимать ванну с лавандовым или лимонным маслом.
Морковь также полезна для зрения, уменьшает риск раковых болезней, в особенности рака кожи.

Этот корнеплод лучше употреблять в сыром виде, так как при термический обработке многие полезные характеристики теряются.
Помидоры
В помидорах содержится огромное количество лютеина, который полезен для зрения.

Они также содержат ликопин – антиоксидант, который содействует предотвращению раковых болезней. Съедайте несколько помидоров в денек.
Лук помогает биться с низким давлением и содержит флавониды, препятствующие образованию раковых клеток.

В неких странах сырой лук прикладывают к пяткам во время простудных болезней. Имейте в виду, что сырой лук содержит больше нужных элементов, но при обработке он почти не теряет своих свойств.

Лук можно есть сырым – класть в бутерброды и салаты, а можно запекать с мясом, добавлять в супы и рагу.
Чеснок
Чеснок, как и лук, помогает бороться с пониженным давлением, уменьшает количество холестерина в крови.

Употребляйте чеснок в пищу сырым, добавляя зубчики в пюре, жареное мясо или в салат. Чтобы избавиться от запаха чеснока, можно после еды пожевать кофейные зерна или веточку мяты.
Зеленый чай
В зеленом чае содержится много антиоксидантов.

Этот напиток уменьшает риск инсультов, помогает восстановлению иммунной системы. Лучше покупать зеленый чай, произведенный в тех странах, где запрещено использование химических удобрений. Зеленый чай можно пить как горячим, так и холодным.
Клюква

Клюква богата антиоксидантами и витаминами. Он известен своими антибактериальными свойствами. Лучше брать мед непосредственно с пасеки. Промышленно обработанный мед теряет часть своих полезных свойств.

Эта ягода способствует оздоровлению мочеиспускательной системы. При покупке клюквенного сока убедитесь, что он натуральный, а еще лучше сварите дома традиционный клюквенный морс.
Клубника

Клубника богата фенолами, которые полезны для работы сердца, витамином В5 и другими полезными веществами.
Мед — природный заменитель сахара. Мед можно добавить в чай, намазать на кусочек тоста или положить в овсяную кашу.

Оливки
Оливки содержат неограниченное количество витамина Е, также являются источником железа и меди. Порежьте оливки пополам и добавьте в салат.

Их можно есть и целиком. Очень полезно употреблять в пищу хлеб с содержанием оливкового масла или использовать оливковое масло при жарке.
Минимум алкоголя

Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый стиль жизни несовместимы.

Благодаря обилию видов можно избрать понравившийся для вас фрукт. Вы сможете съедать пару долек в качестве полдника либо добавлять в салат.
Морковь

Морковь содержит огромное количество бета-каротина, который, попадая в организм, преобразуется в витамин А. Все же, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут занятий в день позволяют стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее.

Обязательно включайте в программу отжимания — они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — они улучшат работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя кровяное давление и обмен веществ. Сначала, рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям.

Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям.Ананасы
Ананас обладает необычными лечебными качествами. Его мякоть богата комплексом питательных веществ.

Витамины находятся в ананасе фактически в полном составе, минералы также занимают достойные позиции — это калий, железо, медь, цинк, марганец, магний, кальций, йод.Закаляйтесь
Вашим помощником в ведении здорового стиля жизни может стать закаливание организма.

К нему идеальнее всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: