Может ли диета Dash посодействовать вам похудеть к Новому году?

17-08-2012

Может ли диета Dash посодействовать вам похудеть к Новому году?
Диета Dash — одна из последних престижных диет, которая сейчас неописуемо популярна на западе, но, в отличие от многих собственных предшественниц, эта диета все-же считается здоровой.

Эта диета научит вас отказываться от вредных углеводов, которые дают вам небольшой заряд энергии, однако при всем этом откладываются в виде жира на талии.
Начальный этап диеты: первые 14 дней

Первоначально вашей целью должно быть исключение углеводов и сокращение размеров порций, при всем этом вы должны регулярно принимать пищу, причем здоровую пищу.
Выбирайте продукты, богатые белками: нежирное мясо, например, курица, рыба, нежирный сыр, бобовые и яйца, и дополните их здоровыми жирами, которые можно найти в оливковом масле и авокадо.

Это позволит вам оставаться сытыми без необходимости налегать на углеводы.
Если привыкнуть к такому стилю жизни, у вас не будет создаваться ощущения, что вам чего-то не хватает.

Если вы начнете придерживаться ее сейчас, то реальных результатов следует ожидать уже к Новому году.
Диетологи рекомендуют употреблять нежирные белковые продукты и здоровые жиры в течение первого этапа, чтобы вы не чувствовали себя голодными.

Сперва вам надо отказаться от углеводов, но потом можно постепенно вводить их в свой рацион на втором этапе.
Диета Dash совершенно не сложная в отличие, например, от диеты Дукана, но она предполагает осмысленный подход к питанию.

Многие из нас не особо задумываются о том, что съесть на обед, поэтому частенько едят на ходу, перехватывают случайные калорийные закуски и принимают пищу без какого-либо режима.
Очень важно, что диета Dash не требует от вас полностью изменить свои привычки, она просто напоминает нам, как есть здоровую пищу и при всем этом не страдать от голода и быть энергичными в течение дня.

Оказывается, полностью может быть остаться здоровой и при всем этом скинуть ненавистные килограммы перед Новым годом.
Диета Dash заслужила звание «самой здоровой диеты» и получила огромное количество положительных отзывов за последние пару лет.

Это особенный план питания, который именуется Dietary Approaches to Stop Hypertension (Антигипертензивный диетический способ), который сначало был разработан для людей с завышенным артериальным давлением.
Добавьте больше овощей к своим блюдам, что также позволит вам насытиться и обогатить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Все хлебобулочные изделия и макароны следует исключить, также фрукты, которые богаты сахаром. Если вам захочется перекусить – выбирайте орешки или джем без сахара.
Второй этап диеты: Всегда

Эта диета по сути рассчитана на то, чтобы человек придерживался ее постоянно, это стиль жизни, поэтому после первого начального этапа людям, которые ее придерживаются, следует обратить внимание на тип активности и приступить ко второй части диеты, употребляя белки и здоровые жиры.Южноамериканская сердечная ассоциация, также ряд других принципиальных здравоохранительных органов одобрили эту диету и подтвердили то, что она вправду является полезной для здоровья в целом.
Подобно диете Аткинса, Dash уделяет свое внимание на то, сколько вы употребляете белка, но позволяет есть огромное количество овощей (но не фруктов, потому что в их содержится много сахара).

После первых 2-ух недель, согласно диете Dash, можно есть зерновые и крахмалосодержащие овощи, к примеру, картофель, что воспрещает диета Аткинса.
Здоровая диета для похудения

Диета Dash направлена на улучшение здоровья, но она также поможет вам сократить размер талии.Пример диеты на первом этапе
Завтрак
Белый омлет (без желтков) с нежирной ветчиной и грибами

Быстро обжаренный или запеченный лосось с гарниром из овощей
Печеная курица с салатом из авокадо и овощей с добавлением чайной ложки оливкового масла и уксуса
Закуски
Сырые овощи, несоленые орешки, небольшая порция обезжиренного йогурта

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: