Надо бы сбросить лишний вес

04-10-2013

Надо бы сбросить лишний вес — Нужно бы скинуть избыточный вес, — гласит одна подруга другой.
— Раз нужно, так скинь, – отвечает ей 2-ая.
Отлично было бы, если б все в жизни происходило конкретно таким макаром.

Возжелал – похудел, возжелал – поправился. На практике же все происходит совершенно напротив. Не хочешь, но поправляешься, а захочешь похудеть – так выходит с огромным трудом, ну и то на короткий срок.

При высоких физических нагрузках организму моментально требуется большое количество энергии, которую, сначала, он получает из глюкозы, которая у нас имеется в достаточном количестве в крови и небольшой запас в печени. Глюкоза окисляется с использованием кислорода, при всем этом выделяется большое количество той необходимой энергии.

Но много кислорода нетренированные легкие тоже не могут поставить, поэтому часть глюкозы расщепляется без использования кислорода. Энергия при всем этом тоже выделяется, но не настолько не мало.

Лучше принять еще 1 – 2 капсулы сразу после тренировки, ведь разогретым мышцам по-прежнему требуется много энергии. И опять же, сразу не есть, лучше потерпеть еще 1 – 1,5 часа. Только при выполнении этих условий, эффект потери массы тела будет максимальным.

Из всего вышесказанного может сложиться ошибочное мнение, что за потреблением калорий можно вообще не следить. К сожалению, это не так. Ну и его утрата видна только в самом начале, чем больше проходит времени, тем темпы замедляются все в большей и большей степени.

Наш организм далековато не так глуповат, как нам может показаться. Припасы жира для него это залог выживания, чем его меньше, тем выше риск того, что в томные времена можно и не дотянуть до светлого грядущего.

Помните старенькую поговорку: «Пока толстый высыхает, худенький сдохнет». Вот это и есть тот принцип выживания населения земли в томные с продуктовой точки зрения времена первобытнообщинного строя.

Времена сейчас другие, в магазинах продуктовое обилие, успевай только уворачиваться от соблазнов. Замедляется сердечные сокращения, снижается температура тела. В общем, организм уходит в режим строжайшей экономии.

Закончили сидеть на диете, вернулись к нормальному питанию – очень хорошо. В понимании нашего организма это значит, что тяжелые времена закончились. Но организм об этом не додумывается и продолжает жить по старинке.

Когда мы решаем, что пора воспользоваться какой-нибудь новомодной разрекламированной диетой с целью достичь гармонии между душой и отражением в зеркале, организм поначалу изменяет своим принципам и запускает, так сказать, руку в свои кладовые. Но потом спохватывается и урезает рацион.

Другими словами вместо того, чтобы больше тратить топливо, другими словами жир, начинает урезать свои потребности. Раз такое уже случалось, оно может повториться снова. Значит, надо не только лишь восполнить потерянные запасы, но еще более отложить впрок.

Вот потому и потерянные килограммы возвращаются, да к тому же новые за собой приводят. Опять нашли новую диету, которая обещает феноменальные результаты? Отлично, пробуйте. Но, как это ни печально, эффекта от нее будет меньше, чем от предыдущей.

Организм наш учится быстро, и вторую попытку проверить его на прочность выдержит уже более достойно. Третья, четвертая, пятая и все последующие попытки будут приносить все в меньшей и меньшей степени результата. Добавьте сюда к тому же возраст.

Годы идут, наши обменные процессы замедляются. Пусть незначительно, всего на какой-то 1% в год, организму требуется в меньшей и меньшей степени калорий для поддержания своих физиологических потребностей.

Допустим, в 20 лет Вам требовалось 2000 кКал в сутки, значит, через 10 лет их будет необходимо на 10% меньше, только 1800 кКал. Но едим мы как и прежде, и вроде не переедаем, а вес незаметно растет. Эти лишние 200 кКал в день равносильны 20 г жира. Посчитайте, сколько так набежит за год?

И что все-таки тогда делать, если диеты не помогают, а потребность в калориях неумолимо снижается? Есть простой и очевидный путь.Чтобы легче было контролировать калорийность питания существует порционная тарелка, которая также носит название Голдлайн Лайт.

В ней есть специальные отделения для овощей, круп, фруктов, мяса. Один раз измерив вес и рассчитав содержание калорий в том или ином продукте или блюде, вы всегда будете знать, сколько вы съели.

Но ходить не от холодильника на кухне до дивана перед телевизором, а по 30 – 40 минут в день энергичным шагом. Если физическая форма позволяет, можно перейти на легкую трусцу.
Удивительно, но факт.

Быстрая ходьба или легкий бег могут дать более ощутимый результат, чем интенсивные занятия в спортзале на силовых тренажерах. И это легко объяснимо. В чем все-таки причина? Казалось бы все так просто.

Если есть больше, чем нужно, то будут откладываться избытки жира во всех предназначенных на то местах. А вот если есть меньше, чем требуется, то будешь худеть, поэтому как организм будет обязан добирать недостающую для жизнедеятельности энергию все из числа тех же жировых припасов.

Но не нужно торопиться с такими выводами.
А что если ускорить процесс перехода с одного топлива (глюкоза) на другой (жиры)? Допустим, механизм запустится не через 30, а через 15 минут?

Так будет лучше? Сделать это очень легко. Достаточно за 15 – 20 минут до тренировки принять L-карнитин.

Это витаминоподобное вещество, которое как раз и отвечает за транспорт жиров внутрь клетки. Когда его много, клеткам также легко получать энергию из жиров, как и из глюкозы.

Два вещества, направленные на увеличение расхода энергии при легких и средних физических нагрузках, действуют в одном направлении, усиливая друг дружку. Но чтобы комплекс действовал эффективно, требуется выполнение определенных условий.

Голдлайн Лайт надо принимать лишь на голодный желудок, нельзя принимать пищу за 2 часа до тренировки, иначе в крови будет слишком высокий уровень глюкозы, и до сжигания жира дело просто не дойдет. Потребность в калориях не велика, все запасы глюкозы сжигаются как следует, другими словами с использованием кислорода, и когда приходит момент включения стратегического жирового резерва, ничто не мешает организму это сделать.

Есть только один момент, который может омрачить результат. Запасы глюкозы еще надо исчерпать, а на это может понадобиться минут 30. Соответственно, на сжигание жира из 40 выделенных минут останется только 10.

Много за этот период времени не потеряешь, потому и результаты будут более чем скромные. Можно даже прийти к ложному выводу, что бег – это тоже не вариант. Да и это не главное.

Главное в том, что при всем этом образуется молочная кислота, которая накапливается в мышцах, от чего мышцы начинают болеть, а мы начинаем уставать. Более того, если продолжать себя мучить на тренажерах и дальше, то организм захочет перейти на резервное топливо – жиры.

Процесс потери веса идет эффективнее.
Второй путь увеличения расхода энергии – это сжигание излишков, которые еще не успели отложиться в жировом депо. Сам человек не способен контролировать подобные процессы.

Он не может решить, что ему сжечь, а что отложить на черный день. А вот липоевая кислота, тоже витаминоподобное вещество, может скорректировать данный процесс. Все излишки углеводов, поступившие с пищей, сгорают с выделением энергии, другими словами тепла.

Если принять липоевую кислоту до физически нагрузок, то глюкоза начнет утилизироваться клетками мышц и печени, а когда наступит время тренировок, организму не останется вариантов – только жиры. Липоевая кислота к тому же тем уникальна, что она улучшает усвоение L-карнитина.

Зная особенности L-карнитинаи липоевой кислоты, и был создан препарат Голдлайн Лайт. Но накопившаяся молочная кислота просто не позволит ему это сделать. В конечном итоге, прозанимавшись от силы 20 минут, мы в изнеможении отправляемся в душ.

На следующий день мы отчаянно мучаемся от боли во всех мышцах, которые были задействованы на тех силовых тренажерах. При легком беге или ходьбе все происходит иначе. Но на практике так не происходит.

Диета, естественно, делает свое дело, вес уходит. Но уходит он совершенно не так быстро, как нам хотелось бы. Рациональное низкокалорийное питание никто не отменял.

Если калорийность питания будет всего только на 250 кКал в сутки меньше того, что требуется организму, а расход увеличится на те же 250 кКал, то суммарно в день можно терять до 500 кКал, другими словами около 50 г жира. За месяц это составит 1,5 кг. Неплохой результат.

Надо увеличивать расход, другими словами больше двигаться. Хорошо развитые мышцы даже в состоянии покоя сжигают больше калорий, чем их нетренированные собратья. И для этого совсем не обязательно хвататься за штангу или вставать на лыжи.

Довольно легко ходить.

Это очень удобно. Тарелка Голдлайн Лайт просто не позволит вам переедать.
Будьте стройными и красивыми!
Источник: http://www.gold-line.su/
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: