987-234-516
Недочет сна способен затруднить процесс похудения, считают ученые из Чикагского института в США.Оказалось, что люди, спавшие 8,5 часов, утратили на 56 процентов больше жира, чем те, которые спали 5,5 часов.
А те, кто спал не достаточно, утратили больше мышечной массы и меньше жировой.
Не считая того, ограничение сна вызвало повышение в крови количества гормона грелина, который провоцирует голод и способствует накоплению жира в организме.
Исследователи предложили им низкокалорийную диету для понижения массы тела. Участников опыта разделили на две группы: одна спала 5,5 часов каждую ночь, а 2-ая – 8,5 часов.
Через две недели ученые измерили массу человеческие тела из обеих групп.
Даже диета не может восполнить недосып.
Зато обычное количество сна улучшает результаты в 1,5 раза.
В опыте приняли роль 10 взрослых с лишним весом.По мнению авторов исследования, этот процесс увеличивал чувство голода у недосыпавших участников эксперимента, поэтому похудеть им удалось гораздо меньше.
Подобные результаты получили и специалисты из Научно-исследовательского центра детства в Сиэтле. Они выяснили, что недосып приводит к уменьшению выработки гормонов, контролирующих аппетит.
Ученые считают, что полноценный сон необходим для того, чтобы обменные процессы шли эффективно, и при похудении терялась не мышечная ткань, а жировая.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)
Читайте также:
Болезнь от страха заболеть16-12-2013
Такое расстройство именуется в психиатрии ипохондрией. Мельчайшее изменение самочувствие...
Россия оказалась самой курящей страной в мире19-09-2013
Наша родина оказалась на первом месте посреди государств мира по проценту курящего населения. Это...
Гениальность и шизофрения – два звена одной цепи14-06-2013
Новое исследование шведских ученых нашло связь меж психологическим здоровьем и творческим...
НОВЫЙ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ Способ АКТИВАЦИИ ВОЛЕВОЙ КОМПОНЕНТЫ САМОИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК16-09-2013
НОВЫЙ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ Способ АКТИВАЦИИ ВОЛЕВОЙ Составляющие САМОИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВРЕДНЫХ...
Российских наркоманов ненасильственно принудят к лечению16-09-2013
Русских наркоманов будут заставлять к исцелению от зависимости ненасильственными способами. Глава...
Приближение ответственного события часто сопровождается проблемами со сном. Чем активнее попытки заставить себя ...
Когда кофе бодрит, а когда истощает. Всё о влиянии кофеина на мозг. Как он работает, где проходит грань пользы и вреда, ...
Что делать, если препараты железа вызывают запор. Рассказываем про современные мягкие альтернативы и как лечить ...
Практически каждый специалист предпочитает Стоматологические установки купить, которая бы полностью удовлетворяла ...