Ночной образ жизни приводит к истощению и старению

Всегда необходимо держать в голове: залогом здоровья является сон. В особенности это необходимо держать в голове тем, кто ведет только ночной стиль жизни, — этим людям стоит пристально задуматься о том, что впереди их ожидает полное истощение организма и раннее старение.

Вот поэтому необходимо заучить одну важную теорему: здоровье и сон – это два неразрывно связанных меж собой понятия. Ведь результатом пренебрежения режимом сна и бодрствования являются, как ранее говорилось, значительные изменения в организме.

Причем, далеко не в самую лучшую сторону.
В противном случае, нормальное функционирование организма будет нарушено. В результате, восстановление всех структур организма, которое осуществляется только в ночное время, просто не будет происходить.

Сколько же по времени должен длиться наш сон? Для среднестатистического человека необходим 1 час сна на каждые 2 часа бодрствования.

Это связано с тем, что в течение дня иммунная система человека напряженно работает, ведя активную борьбу с бактериями и вирусами, пылью и дымом.Если вы думаете, что это вас не касается, проверьте сами – много времени это не займет. Не замечали ли вы за собой раздражительности, сильной подверженности стрессам, рассеянности, снижения иммунитета, отсутствия настроения?

Эти симптомы являются ничем иным, как явными причинами постоянного недосыпания.
А потому отводимое на сон время стоит рассматривать, как очень важную составляющую вашей каждодневной жизни.Ошибочно полагать, что «сонный долг» можно вернуть, отоспавшись вдоволь на выходных или досыпая понемногу, как появляется больше свободного времени, пишет женский журналLa Femme .
Даже, если вы будете спать все выходные, это не даст нужного эффекта, тем паче не поможет компенсировать все предыдущие недосыпания, накопившиеся за неделю.

Обусловлено это тем, что организм уже начинает демонстрировать признаки истощения, так как процесс восстановления не осуществляется полностью. Так, организм был должен полноценно выполнить работу по удалению старых и выращиванию новых клеток в процессе сна.В случае если недосыпание переходит в разряд хронического явления, возникает «сонный долг».

Так, например, случается, если ежедневный сон, вместо положенных для большинства людей 8 часов, составляет лишь около 5 часов. Таким макаром, каждодневный «сонный долг» будет составлять по 3 часа.

Итогом такого «долгового» накопления могут стать такие неприятные последствия, как регулярные депрессии, частые мигрени, простудные заболевания и пр.
Единственное время, когда организм имеет возможность восстановиться, это сон.

Недаром, с детства родители говорят детям, что сон полезен для здоровья. Лишая себя сна, мы лишаем иммунную систему возможности полноценного восстановления.
Если же сон ограничивается считанным количеством часов, ничего подобного не происходит и навряд ли произойдет.

Налицо доказательства того, что здоровье и сон – два тесно связанных между собой явления.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

В России стартовал конкурс на лучшую песню о донорстве
10-09-2013

Русская Служба крови объявила о проведении конкурса «Музартерия» на наилучшую песню о волонтерстве...

За счет неработающего населения правительство планирует повысить медикам зарплату
31-10-2012

Министр здравоохранения и общественного развития РФ Татьяна Голикова выдвинула предложение...

Топленое молоко лечит боль лучше лекарств
16-08-2013

Украинские ученые отыскали у этого продукта дополнительные полезные характеристики. Топленое...

Созданы протезы, имитирующие реальную конечность
03-12-2012

Компания Touch Bionics разработала линейку гиперреалистичных протезов конечностей. Приобретенная...

Как правильно проводить разгрузочный день
05-03-2013

Выясни, как верно проводить разгрузочные деньки и ознакомься с списком самых фаворитных из их. ...