НОВЫЙ АКУСТОЭЛЕКТРОННЫЙ МЕТОД САМОУПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ

07-02-2013

НОВЫЙ АКУСТОЭЛЕКТРОННЫЙ Способ САМОУПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского государственного института

По данным ВОЗ, около 70% болезней связано с чувственным стрессом, который безизбежно приводит к понижению работоспособности и ухудшению свойства жизни. Необходимо подчеркнуть, что для самоконтроля ЧСС при дыхании возможно применение и известного метода пальпации пульса.

Однако для этого необходимо осуществить поиск передаточной пульсации, охватит область лучезапястного сустава и, нащупав артерии, прижать их пальцами, что сопровождается определенным напряжением мышц и, естественно, не вполне приемлемо для формирования состояния релаксации.
Стоимость аппаратурного оформления предложенной разработки не превышает 8 у.е., что позволяет утверждать о перспективности её использования в качестве общедоступного инструментального средства индивидуальной психогигиены , созданного для тренинга по ускоренному освоению приемов психофизиологической нейтрализации стресса, профилактики развития различных психосоматических заболеваний.

Так, к примеру, приемы метода позволяют сформировать следующий антистрессовый диафрагмально-релаксационный тип дыхания: форсированный вдох (живот выпячивается) пауза, медленный выдох (живот втягивается), пауза. При всем этом осуществляется самоконтроль ритмичности воспроизведения длительности всех фаз дыхания по количеству ударов сердца . Например, вдох осуществляется на три удара сердца, пауза – три удара сердца, медленный выдох осуществляется на шесть ударов сердца, пауза – шесть ударов сердца.

Известно (Сандомирский М., 2001), что диафрагмальное дыхание способствует нейтрализации тревоги, возбуждения, вспышек негативных эмоций. Усиленные акустические сигналы, отражающие ритм дыхания и ЧСС, монаурально прослушиваются юзером при помощи раздельных микротелефонов.

Получаемая при всем этом в режиме реального времени акустическая информация позволяет юзеру реализовывать комплекс последующих антистрессовых психотехнологий:
-волевое управление дыханием ( с самоконтролем ритмичности проигрывания продолжительности его отдельных фаз по количеству ударов сердца) для целенаправленной самокоррекции личного вегетативного статуса;
-медитацию на дыхании;
-самовлияние на ЧСС по принципу био оборотной связи с целью освоения способностей урежения пульса при стресс-реакциях ( методом самоконтроля характеристик ЧСС в «физиологическом зеркале» синхронных акустических сигналов);
-монауральную аутосуггестию методом нашептывания аффирмаций антистрессовой смысловой направленности в правое ухо ( в итоге биоакусторезонансных эффектов, генерируемые при шепоте речевые сигналы усиливаются, поступают в правое ухо и, соответственно, латерализуются в левом полушарии, что обеспечивает за счет реализации «эффекта правого уха» /Скотт С., 2009 /активацию внимания на прослушиваемой инфы, улучшение её освоения и запоминания);
-концентрацию внимания на однообразных ритмичных звуковых физиологических эффектах (шумовых эффектах дыхания и ударов сердца), что содействует переходу мозга в состояние пониженного уровня активации.
Техническое решение разработки позволяет также фиксировать фонендоскопную головку с электретными микрофоном на фронтальной стене животика, что обеспечивает одновременное прослушивание шумовых эффектов как носового, так и диафрагмального типов дыхания.

Это делает предпосылки для ускоренного освоения по принципу био оборотной связи приемов диафрагмально-релаксационного дыхания. Это обусловлено характерным для этого типа дыхания «включением тормозного рефлекса Геринга-Брейера» (Молдовану И., 1998), обусловливающего формирование мышечной и психической релаксации, нейтрализации стрессовых реакций.

Техническое решение разработанного метода позволяет общедоступными приемами освоить психотехнику «медитации на дыхание на фоне самоконтроля длительности его отдельных фаз по количеству ударов сердца». Для реализации поставленной цели самоуправления стрессом это имеет существенное значение, т.к. согласно результатам экспериментальных исследований (Голошейкин С., 2003; Рэйсон Ч..2008), медитативное состояние способствует:
-нейтрализации негативного влияния стресс-реакций на интегральные показатели здоровья человека;
-формированию положительных эмоциональных переживаний;
-усилению психоэмоциональной стабильности;
-снижению активности симпатического отдела вегетативной нервной системы.

Согласно результатам современных исследовательских работ, от 60 до 90 % всех визитов к докторам прямо либо косвенно связаны со стрессовыми состояниями (Щекина Е., 2008).
Новизной разработанного способа самоуправления стрессом является одновременный акустоэлектронный самоконтроль ритмики дыхания и частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Для практической реализации способа употребляются ( см. фото конструктивного дизайна разработки) два раздельных маленьких электрических усилителей звуковой частоты, которые фиксируются на заушниках. Один из маленьких электретных микрофонов усилителя вставляется в носовой ход юзера, а микрофон другого усилителя при помощи трубки подсоединяется к мембранной фонендоскопической головке, которая при помощи пояса фиксируется на теле юзера в области проекции сердца.Внешний облик конструктивного оформления разработки (см.фото):

1-заушники; 2 – миниатюрные электронные усилители звуковой частоты; 3- микротелефоны; 4 – миниатюрные электретные микрофоны; 5- фонендоскопная головка; 6 – ремень.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: