НОВЫЙ ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЙ Способ УСКОРЕННОГО ОСВОЕНИЯ ПРИЕМОВ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ПРИКЛАДНЫХ ЗАДАЧ САМОУПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ

31-07-2013

НОВЫЙ ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЙ Способ УСКОРЕННОГО ОСВОЕНИЯ ПРИЕМОВ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ПРИКЛАДНЫХ ЗАДАЧ САМОУПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского государственного института

Экспериментально доказано, что медитация (внутренняя концентрация, сосредоточение мозга, самоконтроль мыслительных процессов) содействует:
-формированию устойчивой альфа-активности мозга, понижению уровня тревожности, уменьшению концентрации в крови стрессовых гормонов (Уоллес К., 1968; Бенсон Г., 1970);
-замедлению процессов старения (Сарона К., 2010) и уменьшения толщины лобной коры мозга (Лазар С., 2010);;
-нейтрализации стрессов (Блюменталь Дж., 1997; Кресвелл Д., 2010);
-уменьшению болевых чувств (Кохилл Р., 2011);
-формированию состояния чувственной стабильности (Лудерс Э., 2010);
-улучшению кровоснабжения мозга (Ий-Юань Танг., 2009);
-повышению сопротивляемости депрессивным состояниям (Экман П., 2007);
-нормализации кровяного давления, сердечного ритма, уровня холестерина (Голошейкин C., 2003; Грант Д., 2010; Michael I. Posner 2010);
-снижению риска досрочной погибели от кардиоваскулярных заболеваний на 30% (Синько О., 2009)4
-формированию состояния вегетативного баланса (Розенталь Н., 2009);
-гармонизации межполушарных взаимодействий (Корсини Р., 2005);
-снижению показателя био возраста на 10-12 лет (Уоллес К., 1978);
-усилению самоконтроля за поведением с целью профилактики формирования губительных зависимостей ( Лудерс Э., 2010);
-профилактике сердечно-сосудистых болезней (Орниш Д., 2010);
-повышению в крови уровня гормона дегидроэпиандростерона , интенсивность биосинтеза которого существенно понижается по мере старения организма (Глейзер Д., 2010);
-активации иммунной системы (Цюань-Чжень Ли ., 2005).
Приведенный список экспериментально подтвержденных физиологических эффектов, инициируемых медитацией, подтверждает актуальность задачи разработки психотехник, которые бы позволяли общедоступными приемами без помощи других осваивать способности медитации для прикладных задач самоуправления здоровьем.

Новизной разработанного способа ускоренного освоения способностей медитации является сочетанное применение инструментальных приемов формирования гомогенной зрительной среды, содействующей релаксации, и полисенсорной респираторно-синхронизированной (акустической, обонятельной и зрительной) ритмостимуляции.
Необходимо подчеркнуть, что в условиях отсутствия возможностей посещения специальных тренинговых центров по освоению методов психофизиологической саморегуляции, именно разработка общедоступных бытовых инструментальных средств индивидуальной психогигиены является альтернативным решением данной проблемы.

Внешний облик конструктивного оформления разработанного метода (см.фото):
1-оптически полупрозрачная пластмассовая полусфера; 2- держатель внешнего светодиодного излучателя; 3-пояс с сенсором ритма диафрагмального дыхания; 4-заушники для фиксации пластмассовой полусферы.

Техническим решением разработки предусмотрена также фиксация на внутренней поверхности оптически полупрозрачной пластмассовой полусферы пористого аппликатора, пропитанного эфирным маслом с гипногенным эффектом ( например, эфирным маслом мелисы или шалфея мускатного).
Таким макаром, предложенный метод позволяет в рамках одного портативного устройства реализовывать общедоступными приемами следующий комплекс психотехник, способствующих ускоренному освоению навыков «медитации на дыхании»:
-осуществление «медитации на дыхании» путем отражения по принципу биологической обратной связи его ритма в «физиологическом зеркале» зрительных и акустических стимулов;
-реализацию медитативных приемов на фоне «мягкого варианта» зрительной изоляции («ганцфельд – феномена»), что создает благоприятный фон успешного достижения положительных физиологических откликов, присущих медитации;
-использование приемов аромакоррекции и респираторно-синхронизированной фотостимуляции зеленым цветом, способствующей формированию реакций в виде оптимизации вегетативной регуляции, релаксации и стабилизации эмоционального состояния;
-активацию основных психофизиологических составляющих медитации ( путем самоконтроля ритма дыхания, мышечного тонуса, эмоций, потока мыслей и внимания).

Предложенный инструментальный метод создает предпосылки для ускоренного самостоятельного освоения приемов медитации, что имеет существенное значение для повышения эффективности использования психофизиологических методов активации внутренних резервов организма при реализации комплексных терапевтических программ для лечения различных психосоматических и соматических заболеваний.
При всем этом на такте «вдоха» уровень освещения полупрозрачной пластмассовой полусферы понижается, а на такте неспешного «выдоха» и следующей паузы — увеличивается.

Это позволяет по принципу био оборотной связи (методом отражения ритма дыхания в «физиологическом зеркале» респираторно –синхронизированного конфигурации уровня освещенности гомогенного зрительного поля) обеспечить условия для ускоренного самообучения приемам «медитации на дыхании».
На торце оптически полупрозрачной пластмассовой полусферы изготовлены отверстия, сквозь которые вставляются торцы полых гибких акустических проводников, образующих акустические цепи «носовые хода – ушные проходы», что позволяет пользователю осуществлять в реальном режиме времени мониторинг акустических эффектов дыхания (Чаусовский Г., 2004).

Тем создается возможность по принципу биологической обратной связи осуществлять полисенсорный (акустический и визуальный) самоконтроль ритма дыхания, что расширяет возможности ускоренного освоения навыков «медитации на дыхании» независимо от доминирующей репрезентативной системы у пользователя.
Конструктивное оформление разработки (см. фото) выполнено в виде закрепляемой при помощи заушников на лице юзера полупрозрачной пластмассовой полусферы зеленоватого цвета, обеспечивающей формирование гомогенной зрительной среды.

Гомогенное зрительное поле нарушает «автоматию саккад» (Филин В., 2002), что содействует формированию «эффекта ганцфельд» (Хонортон Ч., 1885), который инициирует состояние релаксации и чувственной стабильности.
На пластмассовой полупрозрачной полусфере закреплен наружный стержень – держатель, на котором зафиксирован светодиодный излучатель, обеспечивающий её равномерное освещение при помощи оптической линзы. Управление режимом включения светодиодного излучателя осуществляется при помощи зафиксированного на поясе детектора ритма дыхания юзера.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: