Офисный сотрудник! Береги зрение

22-01-2014

Дальний от действительности монитор
То, что принимают за вялость глаз — покраснение, чувство постороннего тела в глазу, затруднение фокусировки, затуманивание зрения — докторы именуют «компьютерным зрительным синдромом».

Этот термин в первый раз появился в США в 1998 году — когда компьютер уже крепко вошел в жизнь огромного количества людей, и они стали проводить за монитором практически весь денек.
Естественно, глаза устают и от чтения либо вождения машины, но суровые отличия изображения на дисплее компьютера от, к примеру, печатного текста нагрузку на глаз наращивают неоднократно.

Компьютерное изображение само по себе источник света. Даже если глаза устали, и в них появились неприятные ощущения — не нужно их чесать и тереть.

Так раздражение только усилится, а грязные руки помогут занести инфекцию, которая может вызвать не только лишь дискомфорт, да и серьезное воспаление.
И помните: в любом случае, если в глазах появились неприятные ощущения, и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня — это повод обратиться к офтальмологу, который сможет назначить правильное лечение или порекомендовать профилактические меры.

Из-за этого слезливая пленка, защищающая поверхность глаза, истончается и не успевает восстановиться.
В итоге появляется зуд, жжение и покраснение глаз. Иногда изображение становится расплывчатым, и глаза начинаю слезиться.3.

Каждый час имеет смысл делать перерывы в работе за компьютером на 5–10 минут, стараться не работать ночью и дольше стандартного рабочего дня.
4. Для профилактики синдрома сухого глаза стоит увеличить количество потребляемой воды до 1,5 литров в день и стараться не допускать обезвоживания организма в жаркую погоду или в сухом офисе.Вспомним о профилактике

Стоит вспомнить о правилах работы за компьютером, даже если на первый взгляд они кажутся не слишком удобными:
1. Монитор должен стоять на столе не ближе 70 см от глаз, и его середина должна приходиться чуть ниже уровня прямого взгляда.

В категорию риска попадают все ноутбуки и нетбуки — их достаточно трудно отодвинуть на нужное расстояние.
2. Монитор ставьте таким макаром, чтобы на него не падали блики от окна или ламп. Кстати, работать в полной темноте тоже вредно.

Лучше, если рабочее место будет освещено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.
Дискомфортные ощущения усиливаются даже после чтения печатного текста или просмотра телевизора.

Другими причинами возникновения синдрома сухого глаза могут стать табачный дым и сухой кондиционированный воздух в офисе. Нередко сухость отмечают те, кто носит контактные линзы или сидит на строгой диете — недостаток витамина А тоже способен спровоцировать недостаточное увлажнение роговицы.

Если без кондиционера прожить невозможно, приобретите увлажнитель воздуха или пригласить в офис «зеленых друзей» — живые растения.
5. Понаблюдайте за собой — не слишком ли пристально вы смотрите на экран компьютера, и не стоит и начать моргать чаще, смачивая слезой роговицу?

6. Свет в глаз оно не отражает, а доставляет само, и даже на самых новых и дорогих мониторах изображение состоит из отдельных точек — пикселей — и наименее контрастно, чем газета либо книжка.
Не считая того, в цветовом диапазоне работающего монитора преобладает голубий свет, и есть черные неизлучающие полосы.

Все это принуждает глаза дополнительно тужиться и резвее уставать.
Я не сплю — я медлительно моргаю…
Часто напряженно вглядывающийся в текст на дисплее монитора человек начинает моргать втрое пореже, чем обычно.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: