Пилатес: игра на похудение

Джозеф Пилатес в детстве был слабеньким ребенком – мучился от рахита и астмы.– Пилатес – отличная тренировка для мышц спины и пресса, но если похудение – ваша основная задача, то тренировки надо дополнить аэробными упражнениями и здоровым питанием, – утверждает ведущий автор исследования доктор Мишель Олсон.
Канадские ученые протестировали 10 человек, занимающихся пилатесом в среднем около 5 лет.

Эксперты оценили количество сожженных калорий за час тренировки и измерили активность мышц пресса. Выяснилось, что человек весом 75 кг может сжечь в среднем 480 ккал за час усиленной тренировки, 390 ккал за время тренировки со средней нагрузкой и 276 ккал за час тренировки для новичков.

При всем этом некоторые упражнения обладали большей энергозатратностью, чем другие. К таким упражнениям исследователи отнесли «перочинный нож», «бумеранг» и «скручивание».

Сейчас в системе пилатес существует более 500 упражнений, но они все направлены на разработку и укрепление «каркаса прочности» – группы мышц, поддерживающих позвоночник.
Сущность методики в том, что вы овладеваете стратегией контроля над своими мускулами, обучайтесь верно дышать и рассматривать состояние своего тела.

Пилатес еще называют «неактивным спортом». Считается, что такие упражнения не могут разогнать сердечный ритм до жиросжигающей пульсовой зоны, поэтому для похудения эта методика не подходит.

Это мнение подтвердила исследовательская группа из Университета Монтгомери в Алабаме.
В один прекрасный момент ему надоели издевки сверстников, и он начал упрямо работать над собой.

В итоге упрямых занятий Джозеф представил уникальную методику, которую позднее Мадонна признает «единственным применимым видом упражнений».

Светлана Мудрик / «Здоровье инфо»
Традиционный вариант комплекса пилатес, завещанный нам его создателем, перетерпел неограниченное количество конфигураций, вобрав в себя элементы из западных и восточных видов гимнастики.

Некие фитнес-инструкторы относят пилатес к системе Body and mind, так именуемой гармонии души и тела.
Пилатес не для похудения
При всех собственных преимуществах, пилатес не является комплексом упражнений для похудения.

Эта система была разработана для общего оздоровления организма, но никак не для борьбы с излишним весом. С ее помощью Джозеф Пилатес во время Первой мировой войны поставил на ноги сильно много боец, которым угрожала инвалидность.

Главные задачки пилатеса – укрепление мускулатуры, улучшение координации, осанки и стимулирование циркуляции крови.Продолжение статьи читайте на сайте «Здоровье инфо»

http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/pilates_dlya_pohudeniya/

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Сергей Собянин:2,1 миллиардов рублей составила экономия от проведения тендеров по закупке высокотехнологичного медоборудования
14-08-2013

По словам мэра столицы Сергея Собянина, 2,1 миллиардов рублей такая экономия, приобретенная в...

От чего лечит акватитан?
06-02-2014

На прошлой неделе многие телезрители и блогеры направили внимание на то, что наш президент носит...

Надо ли отказаться от картофеля?
09-11-2012

Российский стол без картошки, квашеной капусты, селедочки и соленых огурцов неосуществим, не...

Витамины заставляют людей делать глупости
04-02-2014

Прием мультивитаминов приводит к совершению людьми неразумных, а иногда и рискованных, поступков,...

Сперматозоиды: размер не имеет значения
03-10-2013

Вопреки принятому в научном мире воззрению, длина хвоста сперматозоида не всегда связана со...