Почему в рационе должен обязательно присутствовать кефир

14-08-2012

Почему в рационе должен обязательно присутствовать кефир
КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ Денек проводят как на самостоятельном продукте, так и вместе с другими действенными диетическими продуктами. Он или отсутствует, или заменен медом.

5. Разгрузочный денек из-за собственной кратковременности не вызывает нарушения в обеспечении организма основными либо неподменными пищевыми субстанциями. Итак,…
Они неплохи и для избавления от избыточного веса, и для исцеления от болезней.

Однообразность и высочайшая калорийность обыденного рациона прерывается очистительной разгрузкой. При всем этом организм высвобождает себя от шлаков и от пищевой перегрузки.
Особенности кефирных разгрузочных дней

1. Основной либо единственный компонент питания в сей день является кефир.
2. Понижается в два раза либо в три раза рядовая дневная калорийность. Если рядовая ее норма — 1400 ккал, то в разгрузочный денек она должна быть 300-700 ккал.?

3. Ужин — оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Перед сном — стакан кефира.
При особом желании и склонности к гурманству можете его посыпать измельченными орехами.

Но только учтите, что орехи — это весьма калорийный продукт, и с ним, следовательно, нужно быть поосторожнее.
Далее, в полдник съешьте те фрукты и ягоды, какие хотите и выпейте стакан кефира.

В итоге такового симбиоза выходит огромное количество умопомрачительных композиций: творожно — кефирный разгрузочный денек, огуречно — кефирный разгрузочный денек, кефирно — соковый разгрузочный денек и даже такие экзотичные: арбузно — кефирный и шоколадно — кефирный разгрузочный деньки.
Если 10-дневные заморские диеты чреваты внезапными и малоприятными последствиями в виде нарушения обмена веществ либо скорым возникновением еще большей упитанности, то однодневные кефирные разгрузочные деньки очень безвредны, при всем этом очень полезны и результативны в плане похудания, если их проводить систематически.

КЕФИРНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ Деньки обычно проводят один раз в неделю либо в 10 дней.ЧИСТО КЕФИРНЫЙ Денек
Чтоб провести таковой денек, необходимо за ранее запастись как минимум литром кефира. С утра начинайте денек с принятия стакана этого кисломолочного напитка.

И в течение денька употребите приготовленный кефир в несколько приемов. Если для вас не хватает литра, можно добавить еще. Вид кефира может быть хоть какой — от бифидокефира, что очень полезно для вашей микрофлоры в кишечном тракте до фруктового.

За денек вы выпиваете около 6 стаканов кефира. При усиленной жажде сможете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный денек.
На ужин — яблоки. Перед сном — стакан кефира.

КЕФИРНО — ШОКОЛАДНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак — стакан кефира. Если сей день приходится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и употребляйте напиток в течение денька.

Если же это выходной, полезно в разгрузочный денек уехать куда-нибудь за город, не беря ничего с собой из пищи, не считая пакета либо бутылки с кефиром. Не считая эффекта похудания систематически проводимые чисто кефирные деньки прочищают кишечно-желудочный тракт, налаживают работу печени и облагораживают сердечно-кровеносную систему организма.

Такие кефирные разгрузочные деньки отлично проводить раз в десять- 20 дней
КЕФИРНО — ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ Денек
На денек будет дочтаточно 300-400 г творога и литра кефира.

АРБУЗНО — КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь.

Утро начните с того, что разрежьте с нетерпением арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно — кефирный день на какой-нибудь другой из выше предложенных.

Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее — через три часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза.

В полдник — стакан кефира.На ужин творог с кефиром и с чайной ложечкой меда.
Перед сном — стакан кефира. Творог нужно брать обезжиренный.

2 вариант. Кефирно — творожная диета с шиповником и с настоем из травок.
Утром выпейте отвар шиповника. Съешьте около 3-х столовых ложек творога, добавив туда при желании ягоды либо мед.

В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его скорее горячим чаем. В полдник — стакан какао. Ужин — немного шоколада с горячим, естественно несладким чаем с успокоительными травами. Перед сном — стакан кефира.

Полдник — стакан кефира. Ужин — 100 г. творога со сметаной и отвар шиповника. Перед сном — стакан кефира
ОГУРЕЧНО — КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ Денек

Таковой красивый разгрузочный денек сам Бог повелел проводить в жар кие летние деньки, в весь тот период, когда на столе есть огурцы, как говорится, с грядки…Приготовьте намедни огуречного денька килограмм этих овощей. Выпейте стакан кефира.

Через три часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, предварительно размоченной в воде брынзой. Перед сном при желании — стакан кефира.

Творожно — кефирный разгрузочный денек отлично проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно, при лишнем весе.< /p>
3 вариант.

Утро — чашечка кофе. Утром выпейте стакан сока. В ленч — стакан кефира. В обед — сок.

Около 12 часов — 100 г. творога и ложка сметаны. Во время обеда — 150 г.творога с ряженкой либо со сметаной и отвар шиповника. При желании — можно кофе. Запейте все это великолепие стаканом кефира.

В полдник в целом виде съешьте 4-ую часть огурцов. На ужин сделайте опять же салат из последней части, посыпав его зеленью и полив растительным маслом. Перед сном выпей те стакан кефира.

Такой разгрузочный день с использованием кефира, огурцов и зелени позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути, при всем этом будет способствовать и избавлению от лишних килограммов
ОВСЯНО — КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Этот разгрузочный день кроме похудания и нормализации работы кишечника весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить накануне важных, представительных событий.
Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде.

А утром заправьте полученное чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Через часа три выпейте стакан шиповника. В обед — яблоки и стакан кефира.

В полдник кефир. На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с травами, с лимоном и с медом. Перед сном — стакан бифидокефира.
КЕФИРНО — СОКОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Запаситесь поллитром-литром сока, лучше с мякотью и литром кефира.

Возможно, все вы и не съедите, но пусть лучше останется, чем же не хватит.
Разделите огурцы на пять магических частей. Утром приготовьте из первой части салат, посыпьте щедро его зеленью, той, которую вы любите больше всего и спешьте. Желательно салат не солить.

В полдник — кефир. На ужин — сок. Перед сном — стакан кефира. Полезно прово дить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной болезни.

КЕФИРНО — КАЛИЕВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром — курагу, чернослив, стакан кефира.

В ленч — изюм, стакан кефира. В обед — Изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин — курага, чернослив, яблоки, кефир.

Перед сном — стакан кефира. Сей день хорош при отеках, при гипертонии и при избыточном весе.
КЕФИРНО — ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Такой вкусный разгрузочный день идеальнее всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны и реальны по цене.
Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т.д.

Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты и в таком количестве, в каком ваша душа желает.
Во время второго завтрака — яблоки. В обед приготовьте фруктовый салат и полейте кефиром.

А тот, кто не мыслит и денька без мяса, может избрать кефирно- белковую диету.
4. В разгрузочные деньки исключена соль либо содержание ее очень уменьшено. То же самое касается сахара.Примерные шаги по времени:
8 час.30 мин. — стакан нежирного кефира

12 час. — стакан кефира
15 час. — стакан фруктового кефира 18 час. — стакан кефира с бифидофлорой
20 час. — стакан нежирного кефира
22 час 30 мин. — стакан кефира с бифидофлорой.

Кефир можно употреблять и 1-го вида зависимо от ваших пристрастий. Жидкость пейте в сей день в огромном количестве. Воду лучше употреблять родниковую либо минеральную. Через три часа выпей те стакан кефира.

В обед съешьте приблизительно полпачки творога и выпейте стакан чая (при сильном желании — чуток сладкого). В полдник выпейте стакан кефира.?
На ужин приготовьте творог, политый кефиром и чайной ложкой меда.

Также выпейте чая, заваренного на успокоительных травках.1 вариант. Кефирно — творожный денек с медом.
Во время завтрака сьешьте две-три столовых ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира либо кефира с бифидофлорой.

Творог при желании можно перемешать с ложкой меда. Через три часа выпекайте стакан кефира.
В обед — творог, заправленный кефиром и, при желании, чайной ложкой повидла либо варенья. Еще лучше добавить туда просто свежайшие ягоды.

В полдник — стакан кефира.
Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванной ( с третью частью арбуза ). Сьешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать вы ходу лишних веществ из организма.

Перед сном выпейте стакан кефира
КЕФИРНО — КАРТОФЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Сварите примерно один килограмм картофеля в мундире или еще лучше -запеките в духовке. На завтрак — одна картофелина и стакан кефира.

Ленч — чай с сухариком. Обед — две картофелины и кефир. Полдник — стакан кефира. Ужин — две картофелины и чай. Перед сном — стакан кефира.

КЕФИРНО — РЫБНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Купите полкило-килограмм рыбы и отварите ее. Утром — съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через часа два-три — стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом.

Полдник — стакан кефира. Для разгрузочного денька свойственна достаточное обилие выбора. По склонностям и желаниям человек может избрать ту разгрузочную диету, которая ему более подходит и которая милее его сердечку. Здесь нет никакого навязывания.

Кто больше любит фрукты, овощи, может избрать кефирно-овощной либо кефирно -фруктовый разгрузочный денек.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: