Послеобеденный сон не должен длиться более 26 минут

Именитая испанская сиеста — послеобеденный отдых и сон, по всей видимости, является одной из принципиальных обстоятельств массового долголетия обитателей этой южной страны. Полезность таковой привычки неоднократно продемонстрирована исследованиями.

Среди полезных эффектов сиесты отмечается уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, избавление от эмоционального напряжения, увеличение концентрации внимания и работоспособности.
По мнению специалистов Космического агентства США (NASA), наиболее адекватная длительность послеобеденного отдыха — 26 минут, рассказывает Эль Мундо.

Такой отдых увеличивает работоспособность на 34% и внимательность — на 54%.Отдыхая после обеда, не надо слишком увлекаться. Наиболее адекватной «дозой» такого отдыха считается 15 — 20 минут, в противном случае у человека может нарушаться нормальный цикл сна и бодрствования.

Согласно данным японских ученых, опубликовавшим результаты своего исследования в 2007 в журнале «Archives of Internal Medicine», послеобеденный отдых — один из лучших рецептов против болезней сердца.
По мнению экспертов Посольства медицины, отдых в течение дня помогает организму справиться с нагрузками, на него падающими.

Само мало два — трижды в день вы можете почувствовать, что вас тянет в сон, и это вполне нормально. Совершенно обязательной сиеста должна быть у детей младше 5 лет и пенсионеров.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Повышенная потливость
21-01-2014

Неувязка безустанно влажных подмышек, мокроватых рук либо же влажных ног беспокоит существенное...

Венчурный фонд «Передовые нанотехнологии» профинансировал проект по разработке нового противоэпилептического продукта
21-11-2013

Венчурный фонд малобюджетных проектов «Передовые нанотехнологии» выполнил финансирование...

Прибор позволяет парализованным людям перемещаться с помощью силы мысли
14-08-2013

Ученые разработали устройство, который призван возвратить инвалидам способность управлять своими...

Винить в старческой слабости можно «протечки» в организме
11-09-2012

Ученые разгадали, в чем природа беспомощности, появляющейся по мере старения. А когда старых мышей...

Плохо соображаешь? Ешь мясо
13-02-2013

Если вы увидели за собой, что к концу денька становитесь чрезвычайно раздражительным, у вас...