Если школьные уроки будут начинаться всего на полчаса позднее, здоровье, настроение и физическая активность малышей и подростков существенно улучшатся, убеждены южноамериканские исследователи Hasbro Children’s Hospital и Института Брауна. Био конфигурации в подростковом возрасте могут привести к так именуемой «фазе задержки», предусматривающей позже пришествие сна и пробуждения за счёт сдвигов в циркадных ритмах, объясняют учёные.
Среднее время сна для школьников — 9-10 часов. Но современные малыши, обычно, испытывают трудности с засыпанием до 11 вечера, потому безупречное время для пробуждения для их — это 8 утра. Но в большинстве школ в это время, если не ранее, уже начинаются занятия.
В дополнение к биологическим факторам, школьники подвергаются воздействию бессчетных причин стиля жизни, включая внеклассные мероприятия, уроки, занятия в спортивных и иных клубах, а для некоторых тинэйджеров и работу. В совокупности всё это существенно отражается на качестве сна.Исследователи провели эксперимент в одной из школ, сдвинув начало занятий на полчаса и введя небольшие корректировки в расписание уроков.
После внесённых изменений продолжительность сна учеников возросла на 45 минут и многие из школьников сообщили о меньшей усталости и появлении мотивации к учёбе, а количество опозданий на первый урок снизилось на 36%. Число учеников, получающих менее 7 часов сна, после изменений начала учебного дня сократилось на 80 процентов.
В результате, изо дня в день в будни теряя ночной сон, подростки пытаются отсыпаться в выходные, что приводит к нарушению внутреннего циркадного ритма и снижению бдительности в течение дня, говорят учёные.
Многочисленными исследованиями подтверждено, что современные школьники хронически недосыпают.
Последствия дефицита нормального сна — это и расстройства настроения, внимания и памяти, поведенческие нарушения, ухудшение качества жизни, низкая успеваемость и снижение мотивации к обучению, повышенный риск избыточного веса, пассивного стиля жизни и применения стимуляторов.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)
Читайте также:
![Недоношенность – фактор риска ГЭРБ Недоношенность – фактор риска ГЭРБ](http://zakazy.net/site/cache/thumb/94457fbf6_200x130.jpg)
07-08-2012
Малыши, родившиеся заблаговременно либо с нарушением внутриутробного развития, имеют завышенный...
![Дефицит железа негативно влияет на поведение ребёнка Дефицит железа негативно влияет на поведение ребёнка](http://zakazy.net/site/cache/thumb/5c0649249_200x130.jpg)
06-08-2012
Как понятно, если ребенок рождается с низкой массой тела, то риск появления заморочек с его...
![Установлена истинная причина детского ожирения Установлена истинная причина детского ожирения](http://zakazy.net/site/cache/thumb/221247d9c_200x130.jpeg)
25-11-2013
Больше деток в мире мучается от лишнего веса и связанных с ним болезнями.Лона Сандон (Lona...
![Путин познакомился с недоношенным младенцем в тверском перинатальном центре Путин познакомился с недоношенным младенцем в тверском перинатальном центре](http://zakazy.net/site/cache/thumb/fae69258e_200x130.jpg)
08-01-2014
Премьер-министр РФ Владимир Путин посетил новый перинатальный центр, открывшийся в Твери, и...
![Российских врачей обяжут выхаживать полукилограммовых младенцев с 2012 года Российских врачей обяжут выхаживать полукилограммовых младенцев с 2012 года](http://zakazy.net/site/cache/thumb/61b50e208_200x130.jpg)
04-03-2013
Русские медучреждения вполне перейдут на аспекты живорождения Глобальной организации...