Позже начало учебного дня улучшает качество сна, настроение и здоровье школьников

Если школьные уроки будут начинаться всего на полчаса позднее, здоровье, настроение и физическая активность малышей и подростков существенно улучшатся, убеждены южноамериканские исследователи Hasbro Children’s Hospital и Института Брауна. Био конфигурации в подростковом возрасте могут привести к так именуемой «фазе задержки», предусматривающей позже пришествие сна и пробуждения за счёт сдвигов в циркадных ритмах, объясняют учёные.

Среднее время сна для школьников — 9-10 часов. Но современные малыши, обычно, испытывают трудности с засыпанием до 11 вечера, потому безупречное время для пробуждения для их — это 8 утра. Но в большинстве школ в это время, если не ранее, уже начинаются занятия.

В дополнение к биологическим факторам, школьники подвергаются воздействию бессчетных причин стиля жизни, включая внеклассные мероприятия, уроки, занятия в спортивных и иных клубах, а для некоторых тинэйджеров и работу. В совокупности всё это существенно отражается на качестве сна.Исследователи провели эксперимент в одной из школ, сдвинув начало занятий на полчаса и введя небольшие корректировки в расписание уроков.

После внесённых изменений продолжительность сна учеников возросла на 45 минут и многие из школьников сообщили о меньшей усталости и появлении мотивации к учёбе, а количество опозданий на первый урок снизилось на 36%. Число учеников, получающих менее 7 часов сна, после изменений начала учебного дня сократилось на 80 процентов.

В результате, изо дня в день в будни теряя ночной сон, подростки пытаются отсыпаться в выходные, что приводит к нарушению внутреннего циркадного ритма и снижению бдительности в течение дня, говорят учёные.
Многочисленными исследованиями подтверждено, что современные школьники хронически недосыпают.

Последствия дефицита нормального сна — это и расстройства настроения, внимания и памяти, поведенческие нарушения, ухудшение качества жизни, низкая успеваемость и снижение мотивации к обучению, повышенный риск избыточного веса, пассивного стиля жизни и применения стимуляторов.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Недоношенность – фактор риска ГЭРБ
07-08-2012

Малыши, родившиеся заблаговременно либо с нарушением внутриутробного развития, имеют завышенный...

Дефицит железа негативно влияет на поведение ребёнка
06-08-2012

Как понятно, если ребенок рождается с низкой массой тела, то риск появления заморочек с его...

Установлена истинная причина детского ожирения
25-11-2013

Больше деток в мире мучается от лишнего веса и связанных с ним болезнями.Лона Сандон (Lona...

Путин познакомился с недоношенным младенцем в тверском перинатальном центре
08-01-2014

Премьер-министр РФ Владимир Путин посетил новый перинатальный центр, открывшийся в Твери, и...

Российских врачей обяжут выхаживать полукилограммовых младенцев с 2012 года
04-03-2013

Русские медучреждения вполне перейдут на аспекты живорождения Глобальной организации...