Позы сна: лучшие и худшие для здоровья и самочувствия

Мы все знаем о том, как принципиально высыпаться ночами. Но какие же позы сна являются самыми полезныими и правильными?
Многие специалисты полагают, что самый здоровый сон достижим в положении на спине.

В этой позиции угроза развития болей в спине минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования новых морщин на коже.

Существует мнение, больше похожее на народную примету, о том, что на спине человеку в большинстве случаев снятся кошмарные сны. При таком положении вы оказываете сильное давление на суставы, это вызывает раздражение нервов в руках и ногах.

Кроме того, при этой позе увеличивается нагрузка на диафрагму, что несколько затрудняет дыхания.
Впрочем, на здоровый сон влияют не только лишь позы сна, да и другие правила. Не следует наедаться на ночь (вот частая причина кошмарных снов) или выпивать много жидкости.

Выбирайте жесткий матрац (ни при каких обстоятельствах не водяной — это крайне вредно!), не стоит свешивать голову с подушки, потому что из-за этого вырастает давление крови. Также не рекомендуется подкладывать ладони под щеку, потому что это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.

Наука не нашла этому никаких доказательств. Но, если вы страдает от храпа, то это положение окажется вам самым неподходящим.
Сон на боку полезен для тех, кто страдает от болей в спине или шее.

Кроме того, эта самая позиция помогает избавиться от ночного храпа. Многие считают, что спать на левом боку вредно, потому что якобы при всем этом оказывается дополнительное давление на сердце, что очень опасно для здоровья.

Но ученые называют это популярным мифом или суеверием. Никакой угрозы для сердца правый или левый бок во время сна не представляют.
А вот на животе спать не рекомендуется — это худшая позиция, по мнению экспертов.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: диеты от целлюлита
21-08-2013

Борьба с целлюлитом в домашних критериях – самый острый вешний вопрос, волнующий дам, у каких за...

Стволовые клетки, под ударом. Европейский суд грозится запретить патенты
30-10-2012

Развитие технологий, предполагающих внедрение эмбриональных человечьих стволовых клеток, может...

Американский суд отменил запрет на господдержку исследований клеток эмбрионов
16-12-2013

Апелляционный трибунал США в пятницу аннулировал запрет на государственное финансирование...

7 Новых продуктов, сжигающих жир
11-01-2013

Перечень товаров для сжигания жира расширился. Другими словами миндаль насыщает и при всем этом не...

ВОЗ берется за хронические болезни
13-09-2013

Москва – Глобальная Организация Здоровья десятилетиями занималась неуввязками заразных болезней,...