Правила поведения в жаркую погоду

05-06-2013

Правила поведения в горячую погоду
Способность управляться с ней у каждого человека персональна и находится в зависимости от адаптационных способностей организма. В жару так хочется окунуться в холодную воду или принять ледяной душ, однако именно этого делать нельзя.

Резкий температурный контраст может спровоцировать спазм сосудов и вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение – привести к простудным заболеваниям и даже пневмонии. Теплый душ или ванна помогут лучше наладить естественную терморегуляцию.
· Скорректировать питание.

В жаркую погоду надо отдать предпочтение овощам и фруктам, от слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Кроме того, в жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений.

Чтобы оградить себя от острых кишечных инфекций, пищу нужно подвергать тщательной термообработке. Для питья рекомендуется использовать кипяченую или бутилированную воду.

Овощи и фрукты необходимо тщательно промывать под водопроводной проточной водой, если они созданы для употребления в пищу детям – дополнительно промыть кипяченой или бутилированной водой. При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу.

Самолечение опасно и может привести к тяжелым последствиям!
· Не забывать про личную гигиену. Одежду выбирать из легких натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен.

Следует отказаться от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение. В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.
· Организовать водно-питьевой режим.

В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги, поэтому пить надо не меньше 2,5-3 литров жидкости в день. Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый.

Не стоит употреблять сладкие газированный напитки, а от алкоголя необходимо отказаться вообще, потому что алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма, что в жару только усугубит ситуацию. Кроме того, нельзя пить ледяные напитки – это может привести к различным заболеваниям горла, в том числе, к ангине.

Чтоб летний зной не подкосил здоровье, нужно соблюдать ряд легких правил.
· Ограничить пребывание на улице , в особенности в период с 11 утра до 16 часов денька.

Если же таковой способности нет, нужно выбирать затененные стороны улицы и непременно прикрывать голову головным убором либо использовать солнцезащитный зонтик, также использовать средства специальной солнцезащитной косметики на аква базе, отражающие уф-излучение и не препятствующие дыханию кожи.
Нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре.

Также не стоит ее долго хранить в холодильнике. Покупать следует только свежие и целые фрукты и овощи.· Иметь при для себя назначенные врачом лекарства.

Дозировка их должна быть обязательно оговорена с врачом зависимо от показателей кровяного давления, частоты пульса или других отклонений в состоянии здоровья. Если врач не рекомендовал изменений дозы препарата, то его прием надо продолжать без изменений, но тщательно следить за показателями давления, уровня глюкозы в крови (при диабете) и т.д.

· Правильно подбирать одежду и обувь , надевать широкополые шляпы или панамы, полностью закрывающие голову от солнечных лучей. Природа мудро заложила в каждого из нас механизм естественной теплорегуляции: с увеличением температуры кровяные сосуды расширяются и возрастает потоотделение.

Но, к огорчению, этот механизм не всегда полностью эффективен. Более нередко препядствия могут появляться у людей, страдающих болезнями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, старых, беременных дам и кормящих матерей, малеханьких деток.

· Разумно использовать кондиционер. Кондиционер позволяет создать приятную прохладу, однако, использовать его также надо уметь.

Чтобы не было резкого перепада температур при последующем выходе на улицу, температуру в помещении следует устанавливать ненамного ниже, чем снаружи – оптимальная разница составляет 5 градусов. Кроме того, кондиционер должен находиться на расстоянии двух-трех метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе удобная техника может стать причиной обострения хронических легочных заболеваний, также возникновения острых респираторных заболеваний.

· И напоследок, несколько рекомендаций на заметку водителям. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем.

Ни при каких обстоятельствах нельзя оставлять в запертой машине детей, потому что в салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, а в крайнем случае – и гибели ребенка. Нельзя забывать и об ответственности за домашних животных – их также нельзя запирать в машине.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: