Правила спасения от солнечного зноя. Как пережить жару?

14-01-2013

Правила спасения от солнечного зноя. Как пережить жару?
До конца недели в Москве ожидается горячая погода — столбик указателя температуры деньком преодолеет отметку в 30 градусов, при всем этом по области воздух может прогреться и до +37 градусов

Осадки в наиблежайшие выходные маловероятны, но синоптики не исключают краткосрочные дождики с грозами, которые могут пройти на востоке региона.
В жару рекомендуется отказаться от потребления жирных блюд и заменить их легкими овощами и молочной продукцией.

Сладости тоже противопоказаны, потому что они «тяжелы» для желудка. Отказаться стоит также от алкоголя и от пива в особенности — оно вызывает обезвоживание. Из алкогольных напитков врачи разрешают красное вино, да и его лучше разбавить водой.

В горячую погоду экологи советуют уехать на природу, но проводить время в тени и избегать прямого воздействия солнечных лучей, пишет Русская Газета.
Правила поведения

Жара – это физический и чувственный дискомфорт, обитатели огромных крупных городов становятся раздражительными, брутальными, водители ужаснее держут под контролем ситуацию на дороге, увеличивается опасность обострения приобретенных заболеваний и возрастает количество злосчастных случаев. Главными угрозами жары являются обезвоживание, солнечные и термические удары, солнечные ожоги.

Пережить летний зной без физических и чувственных утрат помогут основные правила поведения в жаркую погоду.
Обязательно в ежедневный рацион следует включить водосодержащие овощи и фрукты. Пить надо как можно больше воды.

Она может быть прохладной, но не ледяной. Помните, что газированные напитки дают только временное ощущение свежести и прохлады, через какое-то время от них еще сильнее захочется пить.
В ином случае вы рискуете простыть.

Дома или в офисе с кондиционером тоже будьте осторожнее – ни при каких обстоятельствах не нужно вставать под струю холодного воздуха. В помещении постарайтесь увлажнить воздух. Выбирайте одежду из легких светлых натуральных тканей.

Идеально подойдет хлопок или лен, они хорошо впитывают пот и пропускают воздух. Синтетика категорически противопоказана. Физической активностью может быть опасна в «час пик» — с 11-12 до 17-18 часов, когда солнечная активность максимальна.

Дело в том, что физические нагрузки увеличивают теплоотдачу и могут привести к обезвоживанию организма.
Экипировка. Например, иногда распрыскивая воду вокруг себя из пульверизатора.

Также хорошо тем, у кого дома много растений – они активно выделяют кислород и создают прохладу.
В жару не стоит нагружать себя тяжелыми физическими упражнениями или физическим трудом. Летняя обувь должна быть максимально удобной и «дышащей».

Женщинам рекомендует отказаться от высоких каблуков, из-за которых вы будете тратить больше энергии для передвижения, чем в шлепанцах. Злоупотреблять декоративной косметикой тоже не стоит, пудра и тональный крем закупоривают поры и не дают коже дышать.

Идеальное средство для кожи – легкий дневной крем.
Чтобы не получить солнечный удар, голову надо прикрыть – шляпой, панамкой, кепкой или платком.
Питание.

Основной прием пищи идеальнее всего перенести на вечернее время. И помните, что из-за жары продукты портятся быстрее, поэтому готовить стоит небольшими порциями.
Ожидается, что жара усугубит состояние столичного воздуха.

Стоит воздержаться от нахождения в центре городка, около больших автострад, промышленных компаний. При появлении новых очагов огня в Подмосковье, может быть ухудшение состояния воздуха в южной и юго-восточной частях Москвы.
Меры безопасности.

В жаркую погоду не стоит садиться за руль. Аномальные климатические условия сказываются на статистике ДТП, так как водители становятся менее внимательными. Заядлым водителям рекомендуется запастись в дорогу водой, влажными салфетками, чтобы всегда можно было освежиться, и аккуратно использовать кондиционер, потому что оптимальная разница температур между улицей и салоном машины должна составлять 5 градусов.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: