Правильные цели помогут похудеть

Умение правильно формулировать свои цели поможет вести здоровый стиль жизни, считают ученые из больницы адвентистов им.Портера в Денвере, США.
Начните сбрасывать лишние 20 кг с того, чтобы запланировать похудеть на 2 кг в следующем месяце.

Ученые также советуют пользоваться поддержкой близких. Расскажите семье и друзьям о своих целях, чтобы они помогли вам не поддаться возникающим соблазнам. Будет еще лучше, если таким макаром вам удастся приобщить их к здоровому стилю жизни.

Также Глассет советует планировать свой рацион и походы в спортзал – не менее тщательно, чем рабочие встречи.
По словам ученых, цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными.

Например, цель «правильно питаться» лучше заменить обещанием есть фаст-фуд реже, чем трижды за месяц.
Бриттани Глассет, диетолог больницы, советует составлять список целей и концентрироваться на одной-двух из списка.

К следующим можно будет перейти после того, как новые изменения в стиле жизни превратятся в привычки. Глассет напоминает, что новая привычка вырабатывается примерно за три недели.
Необходимо также уменьшать цели, ставя впереди себя небольшие, но выполнимые задачи.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Больше свободы – выше вес
09-10-2013

Обитатели государств со свободной рыночной экономикой почаще мучаются от лишнего веса, вызыванного...

Психологи поняли, почему пожилые люди попадают в неловкие ситуации
22-10-2013

Ученые говорят, что они, в конце концов, сообразили, почему бабушки и дедушки могут попасть в...

Сенсация: на самом деле «гормон любви» повышает уровень враждебности и недоверия
01-02-2013

Нередко окситоцин именуют "гормоном объятий" либо "гормоном любви", потому что он задействован в...

Минздрав выделил 630 тыщ евро на лечение российской девочки в Италии
20-12-2013

Минздравсоцразвития выделило 630 тыщ евро на исцеление в Италии двухгодовой девченки, которой...

Москва потратит 8 миллиардов рублей на кондиционеры для больниц
12-11-2012

Власти Москвы выделят восемь млрд рублей в течение 2-ух лет на установку кондюков в поликлиниках....